Cómo afrontar la ausencia de un ser querido en la vida cotidiana
Karen Bejar & Ricardo Carrillo
September 18, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Ricardo Carrillo
El impacto de la ausencia en la rutina diaria
La pérdida de un ser querido no solo genera dolor emocional, sino que transforma la vida cotidiana. Momentos simples como regresar a casa, dormir o despertar se vuelven difíciles, porque la persona que antes acompañaba esas rutinas ya no está. Reconocer esta ausencia es un paso necesario para iniciar el proceso de aceptación y adaptación.
Aceptar lo que ya no existe
Parte del duelo implica identificar y aceptar lo que ya no será posible: nadie llegará a acobijarnos, a acompañarnos al despertar o a compartir los pequeños detalles diarios. Conocer y aceptar estas pérdidas es fundamental para avanzar, aunque el proceso sea doloroso.
Transcripción del testimonio sobre la ausencia
Falta quien me acomodaba la cobija… y el alma
"La desesperación venía de saber que iba yo a llegar a la casa y no querer llegar a la casa porque ya no estaba. La desesperación viene de que alguien ya no me va a acompañar a reposar, a dormir. Alguien ya no me va a despertar diciéndome "hazte a un lado". Nadie me va a ir a cobijar cuando esté dormido sin haberme tapado. Nadie va a llegar a hacer eso. Esas son las cosas que yo tengo que conocer, tengo que aceptar que ya no existen."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitado: Ricardo Carrillo
Estrategias para sobrellevar la ausencia
Reconocer los sentimientos: aceptar la tristeza, frustración o vacío que produce la ausencia.
Mantener rutinas: estructurar el día puede ayudar a recuperar un sentido de normalidad.
Buscar apoyo emocional: hablar con familiares, amigos o profesionales ayuda a procesar la pérdida.
Crear nuevos rituales: honrar la memoria de la persona fallecida con actos significativos puede aliviar la sensación de vacío.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Es normal sentir desesperación por la ausencia de un ser querido en la rutina diaria?
Sí, es completamente natural. El duelo transforma la vida cotidiana y requiere adaptación emocional.¿Cómo puedo aceptar que ciertas cosas ya no existen?
Reconociendo la realidad, permitiéndote sentir tristeza y recordando que el proceso de aceptación toma tiempo.¿Qué puedo hacer para sobrellevar la falta de compañía en casa?
Mantener rutinas, buscar apoyo de seres queridos y crear nuevos rituales de memoria ayuda a sobrellevar la ausencia.¿Por qué es importante conocer y aceptar lo que ya no será posible?
Aceptar la realidad permite enfocar la energía en el duelo y en construir nuevas formas de vivir con la ausencia.¿Cómo transmitir tranquilidad a los hijos en medio de la ausencia de un ser querido?
Al aceptar la ausencia de manera consciente y acompañada, puedes brindar un entorno seguro y estable para los hijos mientras procesan la pérdida.
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