Extrañar a un ser querido también puede convivir con la paz 23.7
Karen Bejar & Vanessa Aguilar
June 28, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Vanessa Aguilar
Perder a una persona que formaba parte de nuestra rutina cambia la vida por completo.
No solo extrañamos los grandes momentos.
También echamos de menos los pequeños detalles cotidianos.
Los mensajes de buenos días.
Las llamadas inesperadas.
Las conversaciones de todos los días.
Los cumpleaños.
La presencia en casa.
Esas pequeñas costumbres son las que muchas veces hacen más evidente la ausencia.
Y eso es completamente natural.
Extrañar no significa que el duelo esté mal vivido.
Significa que hubo amor.
La paz no elimina la nostalgia
Con frecuencia pensamos que para estar en paz debemos dejar de sentir tristeza.
Sin embargo, ambas emociones pueden convivir.
Es posible recordar con lágrimas y, al mismo tiempo, sentir gratitud.
Extrañar profundamente y, aun así, aceptar que las cosas ocurrieron como tenían que suceder.
La paz no consiste en olvidar.
Consiste en reconciliarnos con la historia vivida y agradecer haber formado parte de ella.
Transcripción
Lo extraño todos los días… pero hoy estoy en paz
"Lo abracé hasta el último. Claro que lo extraño y claro que sentí horrible la partida física. Ya no lo veo. Sus mensajes los extraño. Todos los días mandaba mensaje. Los cumpleaños. Era el primero de mis hijos. O el entrar a casa de mi mamá y entrar y verlo, saber cómo su rutina. Esa parte es la que extrañas y añoras. Pero hoy yo estoy muy en paz porque digo: qué bueno que fue así. Así tenía que ser y que pude ser parte de ello. Y que dentro de todo lo triste que puede ser el proceso, fue muy lindo."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Vanessa Aguilar
Recomendaciones para encontrar paz sin dejar de extrañar
Cada proceso es diferente, pero estas acciones pueden ayudar a integrar la pérdida de manera saludable:
Permítete recordar sin sentir culpa por emocionarte.
Conserva aquellos recuerdos que te transmitan amor y gratitud.
Habla de tu ser querido cuando lo necesites.
Agradece los momentos compartidos en lugar de enfocarte únicamente en la ausencia.
Date permiso de vivir nuevas experiencias sin pensar que estás olvidando.
La paz llega poco a poco cuando aprendemos a convivir con los recuerdos desde el amor.
Los recuerdos cotidianos permanecen para siempre
Muchas veces no son las grandes fechas las que más duelen.
Es el asiento vacío.
El mensaje que ya no llega.
La llamada que esperamos por costumbre.
Entrar a un lugar donde antes estaba esa persona.
Las rutinas construyen vínculos muy profundos y, cuando desaparecen, la ausencia se hace presente de formas inesperadas.
Con el tiempo, esos recuerdos dejan de provocar únicamente dolor y comienzan a convertirse en un legado de amor.
Estar en paz no significa dejar de amar
Existe el temor de que, al recuperar la tranquilidad, también desaparezca el vínculo con quien partió.
Pero ocurre exactamente lo contrario.
Cuando el duelo avanza de manera saludable, el amor permanece.
Lo que cambia es la forma de relacionarnos con ese recuerdo.
La ausencia deja de sentirse únicamente como una herida y comienza a ocupar un lugar lleno de gratitud, cariño y significado.
La gratitud también forma parte del duelo
Muchas personas descubren que una de las emociones que más paz les brinda es el agradecimiento.
Agradecer el tiempo compartido.
Las enseñanzas.
Las conversaciones.
Los abrazos.
Incluso haber podido acompañar a ese ser querido hasta sus últimos momentos.
Cuando el duelo incorpora la gratitud, los recuerdos comienzan a iluminar el camino en lugar de quedarse únicamente en el dolor.
Amar también es aprender a recordar con serenidad
El duelo no busca borrar los recuerdos.
Busca que podamos vivir con ellos sin que el sufrimiento ocupe todo nuestro presente.
Llegará el momento en que puedas recordar a esa persona con una sonrisa, sin dejar de extrañarla.
Y eso no significa que la hayas olvidado.
Significa que el amor encontró una nueva forma de permanecer en tu vida.
Preguntas frecuentes sobre encontrar paz después de una pérdida
¿Es normal seguir extrañando a un ser querido aunque hayan pasado varios años?
Sí. El amor y la nostalgia pueden permanecer toda la vida. Lo que suele cambiar es la intensidad del dolor.
¿Se puede estar en paz y seguir llorando de vez en cuando?
Sí. La paz no elimina las emociones. Es completamente normal emocionarse al recordar a alguien que fue importante.
¿Extrañar significa que el duelo no ha terminado?
No. Extrañar forma parte del vínculo. Un duelo sano permite convivir con esa ausencia sin que impida continuar con la vida.
¿Cómo transformar los recuerdos dolorosos en recuerdos de gratitud?
Hablar sobre la persona, recordar los momentos felices y reconocer todo lo vivido ayuda a resignificar la pérdida.
¿Es normal sentir alegría al recordar a quien falleció?
Sí. Con el tiempo, muchas personas descubren que los recuerdos pueden generar sonrisas además de lágrimas. Ambas emociones pueden coexistir.
Nuestros servicios
Sabemos que honrar la memoria de un ser querido es una parte fundamental del proceso de duelo.
En Columbario Ciprés entendemos que cada despedida es única y que las familias necesitan un espacio digno para honrar la memoria de quienes han partido.
Por ello ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde las familias pueden conservar las cenizas de sus seres queridos en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.
También colaboramos con servicios de Funeraria para acompañar a las familias durante todo el proceso de despedida.
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