Cómo vivir el duelo frente a los hijos sin esconder las emociones 21.5
Karen Bejar & Jessica Quiñones
May 22, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Jessica Quiñones
Muchas veces, cuando una familia atraviesa una pérdida, mamá o papá intentan ocultar completamente su dolor frente a los hijos.
Se esconden para llorar.
Guardan silencio.
Intentan verse “fuertes” todo el tiempo.
Porque creen que mostrar tristeza puede asustar a los niños.
Pero la realidad es que las niñas y los niños perciben las emociones aunque nadie las explique.
Y cuando no entienden lo que ocurre, pueden sentirse todavía más confundidos o inseguros.
Llorar frente a los hijos no es un error
Mostrar tristeza de manera sana también puede convertirse en una enseñanza emocional valiosa.
Porque los niños aprenden que:
Llorar es normal
Estar triste no está mal
La vulnerabilidad existe
Las emociones pueden expresarse con seguridad
Y eso les ayuda a desarrollar una relación más saludable con sus propios sentimientos.
La diferencia entre vulnerabilidad y desborde emocional
Validar el dolor no significa perder completamente el control frente a los niños.
Es importante que ellos puedan ver emociones reales…
Pero también necesitan sentir seguridad emocional.
Por eso el equilibrio es fundamental.
Un niño puede entender:
“Mi mamá o mi papá están tristes.”
Pero también necesita escuchar:
“Vamos a estar bien.”
“No estás solo.”
“Estamos juntos.”
Eso le da estabilidad en medio de la pérdida.
Transcripción:
Llorar frente a tus hijos no los rompe… les enseña a sentir
“A veces mamá o papá también están viviendo su duelo por esa pérdida y se esconden para llorar y no quieren que nadie los vea y así de no no no que no te vean ni la niña o el niño llorando porque se va a poner nervioso y yo creo que es importante también validar como adulto como papá o como mamá que te duele que estás en un duelo que se vale que llores que se vale ser vulnerable pero darle a esa niña o ese niño la seguridad de si se vale llorar si se vale estar triste pero vamos a estar bien y si estamos juntos y si estamos unidos vamos a estar bien.
Cuando conectas con otros desde la vulnerabilidad yo siento que se genera un vínculo muy hermoso muy genuino muy sincero que difícilmente se rompe pero cuidando mucho sobre todo cuando las niñas niños son muy pequeños el no desbordarnos como adultos porque eso también genera angustia en las niñas y los niños.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Jessica Quiñones
Recomendaciones para vivir el duelo frente a los hijos de forma sana
Si estás atravesando una pérdida mientras acompañas a tus hijos, estas acciones pueden ayudar:
Permítete expresar emociones
Llorar también es natural para los adultos.Habla con honestidad y calma
Los niños necesitan claridad y seguridad.Evita fingir que no pasa nada
El silencio suele generar más ansiedad.Mantén estabilidad emocional cuando sea posible
La seguridad del adulto ayuda al niño.Recuérdales constantemente que no están solos
La unión familiar brinda contención.
La vulnerabilidad también fortalece vínculos
Muchas veces pensamos que ser fuertes significa no mostrar emociones.
Pero en realidad, cuando una familia puede hablar desde la honestidad emocional, se generan vínculos más profundos.
Porque los niños aprenden que:
Sus emociones son válidas
No tienen que esconder el dolor
Pueden confiar en su familia
Existe amor incluso en momentos difíciles
Y eso crea relaciones mucho más genuinas y seguras.
Los niños necesitan sentirse protegidos emocionalmente
Aunque sea importante validar las emociones, también es necesario cuidar que los adultos no se desborden constantemente frente a ellos.
Porque cuando un niño siente que el adulto perdió completamente la estabilidad, puede experimentar:
Miedo
Ansiedad
Inseguridad
Sensación de desprotección
Por eso el acompañamiento adulto también implica buscar apoyo para sostenerse emocionalmente.
Hablar del dolor ayuda a normalizar las emociones
Muchos niños crecen creyendo que:
Llorar está mal
Ser vulnerable es debilidad
El dolor debe esconderse
Y eso suele dificultar la expresión emocional en la vida adulta.
Por eso, vivir el duelo con honestidad emocional también enseña habilidades emocionales importantes para el futuro.
Estar unidos da seguridad
En medio de una pérdida, una de las mayores necesidades de un niño es sentir que todavía existe estabilidad emocional en su entorno.
Y frases simples como:
“Vamos a salir adelante.”
“Estamos juntos.”
“Nos vamos a cuidar.”
Pueden convertirse en un gran sostén emocional.
Porque aunque el dolor exista, la sensación de compañía ayuda muchísimo.
Preguntas frecuentes sobre duelo y emociones frente a los hijos
¿Es malo llorar frente a los hijos?
No. Mostrar emociones de forma sana ayuda a normalizar el dolor y la vulnerabilidad.
¿Los niños perciben cuando un adulto está triste?
Sí. Aunque no se les explique, suelen notar los cambios emocionales.
¿Qué diferencia hay entre vulnerabilidad y desborde emocional?
La vulnerabilidad expresa emociones con contención; el desborde puede generar angustia e inseguridad en los niños.
¿Por qué es importante hablar del duelo con los hijos?
Porque el silencio puede generar más miedo, confusión y ansiedad.
¿Cómo dar seguridad emocional a un niño durante el duelo?
Acompañándolo, hablándole con honestidad y recordándole que no está solo.
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