La culpa en el duelo: cómo entenderla y superarla
Karen Bejar & Susan Dorembaum
October 23, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Susan Dorembaum
La culpa como carga personal
La culpa es una emoción profundamente personal y, a menudo, desgastante. No deja nada positivo; al contrario, puede poner a quien la siente en una postura inmóvil, atrapada en pensamientos de “culpa mía, culpa mía” sin posibilidad de cambiar lo ocurrido. Comprender su origen y función es el primer paso para superarla.
Analizando la culpa
Antes de intentar liberarse de la culpa, es necesario preguntarse:
¿Cuál es la condición personal de la persona que la siente?
¿Qué herramientas emocionales tiene para afrontarla?
¿Para qué necesita esta etiqueta de culpa?
Este análisis ayuda a identificar si la culpa está cumpliendo alguna función o si solo está bloqueando la capacidad de vivir de manera equilibrada.
Cuándo buscar ayuda profesional
Algunas personas quedan atrapadas en etapas del duelo que les impiden avanzar y cerrar adecuadamente su proceso. Buscar apoyo profesional permite:
Revisar por qué se está atascado en la culpa.
Aprender a transformar la culpa en comprensión y aceptación.
Recuperar la funcionalidad y la capacidad de vivir de manera equilibrada.
El cierre del duelo
Cerrar un duelo no significa dejar de doler o dejar de extrañar. Significa aprender a recordar al ser querido desde un punto de vista que permita continuar con la vida, mantener la normalidad y la funcionalidad emocional, y vivir de manera saludable.
Transcripción de la entrevista sobre culpa
Cargar culpa no es honrar. Es atarse.
"La culpa es una condición muy personal. Es decir, ¿qué es realmente la culpa? No te deja nada bueno, no hay nada bueno. Como tú dijiste, es como cargar esta piedra que, por más culpa mía, la culpa mía, la culpa no va a solucionar ni va a cambiar las cosas; al contrario, te pone en una postura totalmente amarrada, ¿no? Cómo lo haría yo? Primero, tratando de entender cuál es la condición personal, las herramientas de esa persona, ¿para qué esta culpa? ¿Para qué necesitas esta etiqueta de culpa? Vamos a desglosarlo.
Después de ahí, si esto realmente está frenando tu vida, como bien dices, hay etapas en el proceso de la muerte donde la gente tiene que pasar por estas etapas, de manera individual, según sus recursos, según su situación. Y algunas personas necesitan buscar ayuda profesional, alguien que les ayude a revisar por qué están atorados en una de estas etapas que mencionaste, que no les está dejando proseguir y cerrar el duelo. Ojo, cerrar un duelo no quiere decir que deje de doler o que dejemos de extrañar o que dejemos de sentir cosas; sin embargo, los duelos, las muertes, son parte de la vida, y tenemos que continuar cerrando de la mejor manera, recordando a ese Ser Querido desde otro punto de vista que no haga que perdamos, como mencionaste, nuestra funcionalidad o nuestra capacidad de vivir de manera normal en la vida y de manera equilibrada."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Susan Dorembaum
Recomendaciones para manejar la culpa en el duelo
Reconocer la culpa: aceptar que es una emoción normal y parte del proceso.
Reflexionar sobre su origen: entender para qué sirve y si bloquea tu vida.
Buscar ayuda profesional si es necesario: un especialista en duelo puede guiar el proceso.
Cerrar el duelo de manera saludable: recordar al ser querido sin perder funcionalidad ni equilibrio emocional.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿La culpa es normal durante el duelo?
Sí, es una emoción común y refleja el vínculo con el ser querido.¿Cómo puedo saber si la culpa me está frenando?
Si impide realizar actividades cotidianas o mantener relaciones saludables, puede estar bloqueando tu proceso.¿Cerrar un duelo significa dejar de sentir dolor?
No, significa aprender a vivir con el dolor de manera equilibrada y funcional.¿Por qué buscar ayuda profesional es importante?
Porque algunas personas quedan atrapadas en etapas del duelo y necesitan orientación para avanzar.¿Se puede transformar la culpa en algo positivo?
Sí, al comprender su origen y aprender a soltarla, puede convertirse en aprendizaje y respeto hacia uno mismo y hacia el ser querido.
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