Culpa y enojo en el duelo: entender la impotencia
Karen Bejar & Susan Dorembaum
October 23, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Susan Dorembaum
Cómo cambian las emociones tras una pérdida
Cuando alguien querido se va, nuestra percepción de la vida y la rutina cambia radicalmente. Surgen pensamientos del tipo: “Híjoles, hubiera hecho esto así, hubiera cambiado aquello”. Esta combinación de culpa y enojo es frecuente, pero su origen va más allá de simples emociones negativas: es una reacción natural ante la impotencia.
El enojo como señal de impotencia
El enojo que sentimos tras una pérdida no es agresión sin sentido. Representa la frustración de no poder cambiar lo ocurrido. Es una manifestación de impotencia, un mecanismo emocional que intenta procesar la ausencia y la situación irreversible.
La culpa y su relación con la acción no tomada
La culpa se relaciona con la percepción de haber hecho algo mal o de no haber actuado de manera diferente. Preguntas como “¿Qué no hice?” o “¿Qué podría haber hecho distinto?” son normales, pero es importante reconocer que no siempre existen alternativas reales que hubieran cambiado el desenlace.
Transcripción de la entrevista sobre culpa y enojo
El enojo es impotencia disfrazada
"Cuando alguien se va y el paradigma cambia, es cuando, como recordamos, híjoles, hubiera hecho esto así, hubiera cambiado esto así. Sin embargo, la culpa y el enojo... el enojo siempre es, realmente, en realidad, impotencia. El enojo es impotencia, es ya no puedo, me enojo, reacciono con este comportamiento ante una situación que ya no puedo cambiar, es impotencia. Y la culpa también tiene mucho que ver con, híjoles, debí de haber hecho esto en lugar de esto. ¿Qué es lo que no hice? ¿Qué es lo que no hice o hice diferente?"
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Susan Dorembaum
Cómo manejar culpa y enojo en el duelo
Reconocer la impotencia: entender que el enojo surge porque no podemos cambiar lo ocurrido.
Aceptar la culpa como parte del proceso: sentir culpa es natural, pero no define tu amor ni tu esfuerzo.
Expresar emociones: hablar o escribir ayuda a procesar el enojo y la culpa.
Transformar la energía: canalizar emociones en recuerdos positivos o acciones que honren al ser querido.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué siento enojo tras la pérdida de un ser querido?
Porque el enojo es una manifestación de impotencia ante lo que no se puede cambiar.¿Qué relación tiene la culpa con el duelo?
La culpa surge de la percepción de no haber hecho lo suficiente o de haber actuado de manera diferente.¿Cómo puedo diferenciar entre culpa y responsabilidad?
La culpa se centra en lo que no puedes cambiar; la responsabilidad se refiere a acciones que sí estaban bajo tu control.¿Es normal tener ambos sentimientos al mismo tiempo?
Sí, es frecuente que culpa y enojo coexistan durante el duelo.¿Un tanatólogo puede ayudar a procesar estas emociones?
Sí, ofrece herramientas para resignificar la pérdida y manejar la culpa y el enojo de forma saludable.
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