La culpa como mecanismo de defensa: comprender y soltar
Karen Bejar & Javier Guerra
November 5, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Javier Guerra
Comprendiendo la culpa
La culpa muchas veces actúa como un mecanismo de defensa. Nos hace creer que podríamos haber hecho más, haber actuado diferente o tomar decisiones distintas. Este sentimiento surge de la expectativa que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades.
Herramientas para manejar la culpa
Cada persona posee recursos y herramientas diferentes para dar lo mejor de sí misma. Reconocer nuestros límites y aceptarlos permite liberar la culpa innecesaria y encontrar tranquilidad tanto para nosotros como para nuestros seres queridos.
Transcripción del testimonio sobre la culpa
La culpa: ¿defensa o condena?
"La culpa yo siento que es un mecanismo de defensa de nosotros mismos, ¿no? Porque siempre creemos que podemos más, que podemos hacer más, o que pudimos haber hecho menos, o que pudimos haber hecho las cosas diferente. Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias herramientas para, pues, para dar lo que cada uno puede. Tranquilidad para usted y para sus hijos."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitado: Francisco Javier Guerra Hidalgo
Recomendaciones para manejar la culpa
Reconocer la culpa como defensa: identificar cuándo es una reacción automática y no un reflejo de nuestra responsabilidad real.
Aceptar nuestros límites: entender que cada persona tiene recursos y capacidades distintas.
No sobrecargarse: evitar cargar con culpas que no nos corresponden.
Buscar tranquilidad emocional: centrarse en la paz personal y la de los seres queridos.
Aprender de la experiencia: transformar la culpa en reflexión constructiva para el futuro.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué sentimos culpa a veces?
Porque creemos que podríamos haber hecho más o actuado de manera diferente, como mecanismo de defensa.¿Cómo podemos reconocer la culpa real de la imaginaria?
Reflexionando sobre nuestras acciones y limitaciones, y evaluando si realmente teníamos control sobre la situación.¿Qué beneficios tiene aceptar nuestros límites?
Permite aliviar la culpa, reducir el estrés y encontrar tranquilidad emocional.¿Cómo puedo cuidar la tranquilidad de mis seres queridos?
Actuando con conciencia, respeto y serenidad, sin cargar culpas innecesarias sobre ellos.¿La culpa siempre es negativa?
No, puede servir para reflexionar y mejorar nuestras decisiones, siempre que no nos paralice ni nos sobrecargue.
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