Cuando el duelo se convierte en enojo: cómo liberarte sin cargar con ese peso 19.3
Karen Bejar & Silvia Camargo
May 1, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Silvia Camargo
No todo en el duelo es tristeza.
A veces, lo que más aparece es el enojo.
Un enojo profundo.
Persistente.
Difícil de explicar.
Puede ser enojo con la vida.
Con las circunstancias.
Con otras personas… o incluso contigo.
Y muchas veces, ese enojo viene acompañado de una sensación muy fuerte:
“No fue justo.”
Cuando el enojo se queda, puede convertirse en algo más
El enojo no es el problema.
El problema es cuando se queda sin procesar.
Cuando se acumula.
Cuando no se expresa.
Cuando se convierte en una carga constante.
Ahí es donde empieza a afectar más profundamente:
Tu bienestar emocional
Tu cuerpo
Tu salud
Tus relaciones
Porque el enojo sostenido… pesa.
Y mucho.
Transcripción: ponerle nombre al enojo
El enojo que cargas… se convierte en una piedra que enferma
"Mi enojo era el no poder estar con mi mamá al 100% por externos. Creo que sigue siendo mi gran enojo y creo que es lo que sigo trabajando. Cuando el enojo tiene nombre y apellido, es mucho más difícil superarlo, ¿no? Sí, así es. Cuando tú das un paso atrás y te antepones ante ese enojo y perdonas, te liberas. Te liberas porque es una carga pesadísima. Porque el perdón muchas veces no es para la otra persona, es para que tú tengas paz. Y no cargues con esa piedra atrás de ti, con ese enojo, cuando ya no hay nada que hacer."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Silvia Camargo
Recomendaciones para trabajar el enojo en el duelo
Si estás atravesando enojo después de una pérdida, esto puede ayudarte:
Reconoce el enojo sin juzgarlo
Es una emoción válida dentro del proceso.Identifica su origen
¿Qué lo detona realmente?Exprésalo de forma segura
Hablarlo, escribirlo o acompañarlo con un profesional.Evita reprimirlo
Lo que no se procesa, se acumula.Trabaja el perdón
No por la otra persona, sino por tu propia paz.
Cuando el enojo tiene nombre, pesa más
Hay enojos difusos.
Y hay enojos muy claros.
Cuando puedes identificar exactamente qué pasó, quién estuvo involucrado o qué faltó…
El enojo se vuelve más intenso.
Más difícil de soltar.
Porque parece más “justificado”.
Pero aquí hay algo importante:
Tener razón no siempre te da paz.
Y quedarte en ese enojo puede impedirte avanzar.
El perdón como herramienta de liberación
El perdón suele malinterpretarse.
Se piensa que es:
Justificar lo que pasó
Estar de acuerdo
Minimizar el daño
Pero en realidad, el perdón es otra cosa:
Es soltar la carga emocional que llevas.
Es dejar de cargar con esa piedra.
Es darte la oportunidad de estar en paz.
No cambia el pasado.
Pero sí transforma tu presente.
No cargar con lo que ya no puedes cambiar
Una de las partes más difíciles del duelo es aceptar que hay cosas que:
No se pueden cambiar.
No se pueden corregir.
No se pueden rehacer.
Y el enojo muchas veces se queda anclado ahí.
En lo que “debió ser”.
En lo que “faltó”.
En lo que “no fue justo”.
Pero seguir cargando con eso no lo resuelve.
Solo lo prolonga.
Liberarte también es parte del proceso
El duelo no solo implica sentir.
También implica soltar.
Soltar el dolor… poco a poco.
Soltar la culpa… cuando aparece.
Y también soltar el enojo… cuando deja de servirte.
No porque sea fácil.
Sino porque mereces vivir con más ligereza.
Preguntas frecuentes sobre el enojo en el duelo
¿Es normal sentir enojo después de una pérdida?
Sí. Es una emoción completamente válida dentro del proceso de duelo.
¿El enojo puede afectar mi salud?
Sí, cuando se prolonga sin procesarse puede impactar emocional y físicamente.
¿Cómo puedo manejar ese enojo?
Reconociéndolo, expresándolo y buscando formas saludables de trabajarlo.
¿Perdonar significa justificar lo que pasó?
No. Significa liberarte de la carga emocional que llevas.
¿Se puede superar ese enojo?
Sí, con tiempo, conciencia y acompañamiento adecuado.
Nuestros servicios
Sabemos que honrar la memoria de un ser querido es una parte fundamental del proceso de duelo.
En Columbario Ciprés entendemos que cada despedida es única y que las familias necesitan un espacio digno para recordar, conectar y encontrar paz.
Por ello ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde puedes conservar las cenizas de tu ser querido en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.
Además, colaboramos con servicios de Funeraria para acompañarte en cada paso del proceso, brindándote apoyo en los momentos más difíciles.
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