¿Es verdad que si lloras no dejas descansar a quien murió? 22.6
Karen Bejar & Luz María Aguilar
June 11, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Luz María Aguilar
Cuando una persona atraviesa la pérdida de un ser querido, suele recibir muchos consejos, opiniones y frases que, aunque tienen buena intención, pueden generar más culpa que consuelo.
Una de las más frecuentes es:
"Ya no llores, no lo dejas descansar."
Para alguien que está viviendo un duelo, escuchar esto puede resultar doloroso.
Porque además de cargar con la ausencia, ahora también puede sentir que sus lágrimas están haciendo algo incorrecto.
Sin embargo, el duelo necesita ser expresado.
Y llorar forma parte natural de ese proceso.
Las lágrimas no son un problema, son una expresión del amor
Lloramos porque amamos.
Porque extrañamos.
Porque una parte importante de nuestra historia cambió.
Las lágrimas no son una señal de debilidad.
Tampoco son una falta de aceptación.
Son una respuesta humana ante una pérdida significativa.
Intentar reprimir constantemente el llanto puede hacer que el dolor encuentre otras formas de manifestarse.
Por eso es importante permitir que las emociones tengan espacio.
El cuerpo también necesita liberar el dolor
Las emociones que no se expresan no desaparecen.
Muchas veces se transforman en:
Estrés constante.
Ansiedad.
Problemas para dormir.
Tensión muscular.
Cansancio emocional.
Por eso los especialistas en duelo suelen destacar la importancia de expresar lo que sentimos de manera saludable.
Hablar.
Llorar.
Escribir.
Compartir recuerdos.
Todo ello ayuda a procesar la pérdida.
Transcripción:
Lo que no lloras, tu cuerpo lo termina guardando
“Ya no llores, no lo dejas descansar, nada de ello es realmente cierto. Llora lo que necesites llorar, exprésalo por favor para que no se quede en tu cuerpo, que se quede en tu alma y en tu corazón pero no en tu cuerpo.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Luz María Aguilar
Recomendaciones para expresar el duelo de forma saludable
Si estás atravesando una pérdida importante, considera:
Permitirte llorar cuando lo necesites.
Hablar de tus emociones con personas de confianza.
Escribir cartas o pensamientos sobre tu ser querido.
Buscar acompañamiento profesional si lo consideras necesario.
Evitar juzgar tu propio proceso.
Cada emoción tiene una función dentro del duelo.
Reprimir el dolor no acelera la sanación
Existe la idea equivocada de que ser fuerte significa no llorar.
Pero la fortaleza emocional no consiste en ocultar lo que sentimos.
Consiste en reconocer nuestras emociones y permitirnos vivirlas de manera consciente.
Llorar no prolonga el duelo.
Lo que suele complicarlo es intentar ignorar constantemente lo que está ocurriendo dentro de nosotros.
Cada persona tiene su propia forma de expresar el duelo
No todos lloran igual.
Algunas personas lloran con frecuencia.
Otras lo hacen en privado.
Algunas expresan su dolor hablando.
Otras escribiendo o guardando momentos de reflexión.
Lo importante no es la forma específica.
Lo importante es que exista un espacio para procesar la pérdida.
El amor no desaparece porque dejes de llorar
Muchas personas sienten miedo cuando comienzan a llorar menos.
Piensan que están olvidando.
Que aman menos.
O que la persona fallecida está perdiendo importancia en su vida.
Pero el amor no se mide por la cantidad de lágrimas.
El amor permanece en los recuerdos, en las enseñanzas, en las historias compartidas y en el lugar que esa persona sigue ocupando en nuestro corazón.
Darle espacio al dolor también es cuidarse
Permitirnos sentir tristeza cuando aparece no significa quedarnos atrapados en ella.
Significa reconocer una emoción legítima.
El duelo necesita tiempo.
Necesita expresión.
Y necesita compasión hacia nosotros mismos.
Porque sanar no consiste en dejar de sentir.
Consiste en aprender a vivir con la ausencia sin dejar de vivir nuestra propia vida.
Preguntas frecuentes sobre llorar durante el duelo
¿Es cierto que llorar no deja descansar a quien murió?
No existe evidencia de que las lágrimas afecten a la persona fallecida. Es una creencia popular que puede generar culpa innecesaria.
¿Es saludable llorar durante el duelo?
Sí. Llorar es una forma natural de expresar emociones y procesar la pérdida.
¿Qué pasa si intento reprimir constantemente mis emociones?
Las emociones no desaparecen; pueden manifestarse a través de estrés, ansiedad o malestar físico.
¿Hay una cantidad "normal" de llanto durante el duelo?
No. Cada persona vive el proceso de manera diferente.
¿Dejar de llorar significa olvidar?
No. Significa que el duelo está transformándose. El amor y los recuerdos permanecen.
Nuestros servicios
Sabemos que honrar la memoria de un ser querido es una parte fundamental del proceso de duelo.
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