Cómo evitar la culpa y el “si no hice” en el duelo
Karen Bejar & Susan Dorembaum
October 23, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Susan Dorembaum
Actuar antes de la pérdida
La culpa en el duelo muchas veces surge del sentimiento de “no hice, sí hice”. Para minimizar esta carga emocional, es fundamental tomar acciones mientras la persona aún está presente. Resolver asuntos pendientes y comunicar sentimientos puede aliviar la carga y prevenir conflictos posteriores.
Acciones concretas para reducir la culpa
Susan Dorembaum recomienda enfocarse en lo que realmente está en nuestras manos:
Asuntos legales y financieros: herencias, cuentas bancarias y trámites pendientes.
Conversaciones pendientes: hablar de temas no resueltos con familiares o amigos.
Expresar afecto: decir “te amo”, perdonar y pedir perdón.
Cuidar la salud y el bienestar: tomar decisiones importantes que afecten directamente la vida de todos.
Concretar estos asuntos ayuda a liberar el peso emocional y permite enfrentar la pérdida de manera más serena y funcional.
Transcripción de la entrevista sobre sobre prevención de la culpa
La culpa se evita… actuando a tiempo
"Lo que puedes hacer a nivel terrenal es arreglar, en esta vida, en este momento, lo que sí te puede quitar un poco el peso y la carga: las herencias, lo no hablado, la cuenta del banco, el problema con los hermanos, algo de salud. Lo que sí está en tus manos realmente aquí, arreglar antes de que esa persona no esté, eso te quita una carga importante. Concreta los asuntos que puedes concretar, cierra lo que puedas cerrar, habla lo que puedas hablar, dile a la gente que la amas, perdona, y perdónate, perdónate, porque la vida sigue. Y como bien dijiste, no te des tanta autoimportancia, todos pasamos por lo mismo."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Susan Dorembaum
Beneficios de anticipar y concretar asuntos
Previene conflictos familiares y legales.
Disminuye la culpa y la angustia emocional.
Permite expresar amor y resolver relaciones pendientes.
Facilita un duelo más sereno y funcional.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo puedo evitar sentir culpa tras la pérdida de un ser querido?
Tomando acciones concretas mientras la persona está presente: resolver asuntos legales, hablar y expresar sentimientos.¿Qué tipo de asuntos debo concretar?
Herencias, cuentas bancarias, problemas familiares, decisiones de salud y temas pendientes de comunicación.¿Por qué es importante expresar amor y perdonar antes de la pérdida?
Porque ayuda a cerrar ciclos emocionales y reduce la carga de culpa posterior.¿Qué significa “no des tanta autoimportancia”?
Recordar que todos enfrentamos situaciones similares y que no todo depende de uno mismo.¿La planificación emocional y legal facilita el duelo?
Sí, permite que la pérdida se transite con menor peso emocional y mayor claridad.
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