Llorar sin culpa también es una forma de sanar 13.11
Karen Bejar & Estrella Prieto
January 26, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Estrella Prieto
El duelo no es dejar de llorar, es aprender a respirar entre lágrimas. Permitirse sentir el dolor no significa quedarse atrapado en él, sino reconocerlo para poder seguir adelante sin culpa.
Muchas veces creemos que seguir viviendo, reír o volver a ser felices es una traición a quien se fue. Y no lo es. Al contrario, puede ser una forma profunda de honrar su amor.
Permitirse llorar… y también seguir
Llorar es inevitable. Siempre va a haber lágrimas. Pero también es importante permitir pequeños respiros, momentos para levantarse, porque los que se quedan también necesitan volver a verte vivo, presente, caminando.
No se trata de forzarse, sino de permitir ciclos: sentir, llorar, respirar, avanzar un poco… y volver a sentir si es necesario.
El dolor no debe vivirse desde la culpa
Uno de los pesos más duros del duelo es la culpa:
“¿Y si hubiera hecho más?”
“¿Y si le hubiera dicho…?”
Pero vivir anclado en lo que no fue no tiene solución. Lo que sí tiene sentido es mirar todo lo que sí se dio: el amor, el tiempo, las palabras, los cuidados, los momentos compartidos.
El amor no desaparece por lo que faltó, se sostiene por todo lo que fue.
Resignificar para poder respirar distinto
Cuando llega el momento —sin prisa y sin exigencias— el duelo puede resignificarse. No se supera, se transforma. Se aprende a vivir desde otro lugar: con más amor, con más conciencia, con más humanidad.
No para olvidar, sino para seguir.
Transcripción
Llora todo lo que necesites… pero no te castigues
“Permítanse llorar. Siempre van a llorar, pero permítanse llorar cinco minutos y seguir, porque los miembros de la familia que nos quedan también tienen derecho a volvernos a ver felices. Abracen su dolor, entiéndanlo, permítanse sentirlo como lo quieran sentir, el tiempo que quieran, para que el día que puedan respirar y seguir adelante sea desde otra perspectiva, con amor, con resiliencia, con resignificación. No vivan con culpa. No tienes por qué sentir culpa por nada. Ocúpate de lo que le diste, de lo que viviste con ese ser querido, y deja de pensar en lo que no le diste, porque eso ya no tiene solución.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Maria Estrella Prieto Alvarez
Recomendaciones
Permitir el llanto sin juzgarse.
Evitar vivir el duelo desde la culpa.
Honrar lo vivido, no castigarse por lo que faltó.
Recordar que seguir adelante no es olvidar.
Buscar acompañamiento profesional si el dolor se vuelve inmanejable.
Preguntas frecuentes
¿Es malo llorar después de mucho tiempo?
No. El duelo no tiene calendario.¿Volver a ser feliz significa olvidar?
No. Significa aprender a vivir con la ausencia.¿La culpa es parte del duelo?
Sí, pero no debe ser un lugar permanente.¿Cómo resignificar una pérdida?
Aceptando el dolor, honrando lo vivido y permitiéndose avanzar poco a poco.
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