¿Qué hacer después de descubrir una traición? La importancia de no decidir desde el dolor 25.6
Karen Bejar & Susan Dorembaum
July 23, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Susan Dorembaum
Descubrir una traición puede hacer que el mundo cambie en cuestión de segundos.
Aparecen el enojo.
La tristeza.
La decepción.
La incredulidad.
En medio de esa tormenta emocional es natural querer responder de inmediato, exigir explicaciones o tomar decisiones definitivas.
Sin embargo, cuando las emociones están desbordadas, nuestra capacidad para pensar con claridad disminuye.
Por eso, uno de los primeros actos de cuidado personal consiste en permitir que el impacto inicial se estabilice antes de actuar.
Respirar también es una forma de protegerte
Darse unos días para procesar lo ocurrido no significa ignorar el problema ni justificar lo sucedido.
Significa reconocer que una decisión tomada desde la desesperación puede traer consecuencias de las que después sea difícil recuperarse.
Respirar.
Dormir.
Hablar con alguien de confianza.
Buscar acompañamiento profesional.
Todo ello ayuda a recuperar perspectiva antes de decidir qué camino seguir.
La calma no cambia los hechos, pero sí puede cambiar la forma en que los enfrentamos.
Transcripción
No tomes decisiones definitivas en medio de una herida abierta
"Yo le diría también que tenga un poco de cabeza fría, que respire un poquito, que no sea reactiva en el momento, porque esto es algo muy fuerte. Que respire un poco de tiempo, unos días, unas noches, un poco de tranquilidad para no reaccionar de una manera que después se pueda arrepentir por haber reaccionado de una manera sin pensarlo. Que se tome un espacio, que lo respire. Y después, yo creo que el trabajo es en uno mismo, en ella misma, en revalorarte."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Susan Dorembaum
Recomendaciones después de descubrir una traición
Si acabas de enfrentar una situación de este tipo, considera estas acciones antes de tomar decisiones importantes:
Date tiempo para procesar el impacto emocional.
Evita responder impulsivamente o actuar desde el enojo.
Busca apoyo en personas de confianza o en un profesional.
Prioriza tu bienestar físico y emocional durante los primeros días.
Dedica tiempo a fortalecer tu autoestima antes de decidir qué hacer con la relación.
Tomar distancia emocional puede ayudarte a elegir desde la claridad y no únicamente desde el dolor.
La autoestima necesita atención después de una traición
Una traición no solo afecta la confianza hacia la otra persona.
También puede hacer que aparezcan preguntas difíciles:
"¿Qué hice mal?"
"¿No fui suficiente?"
"¿Cómo no me di cuenta?"
Es importante recordar que el valor personal no depende de las decisiones que otra persona tomó.
El proceso de recuperación también implica reconstruir la confianza en uno mismo y reconocer que una experiencia dolorosa no define quién eres.
No todas las decisiones deben tomarse de inmediato
Existe una presión social para resolver rápidamente situaciones complejas.
Sin embargo, algunas decisiones necesitan tiempo.
Separarse.
Continuar la relación.
Hablar con la familia.
Explicar lo ocurrido a los hijos.
Cada una merece ser pensada con serenidad.
Permitir que las emociones disminuyan facilita tomar decisiones más conscientes y coherentes con los propios valores.
El verdadero trabajo comienza contigo
Aunque muchas personas buscan cambiar al otro o entender por qué ocurrió la traición, llega un momento en que la atención debe dirigirse hacia uno mismo.
¿Qué necesitas para recuperar la paz?
¿Qué límites deseas establecer?
¿Qué aprendizajes quieres llevar contigo?
Revalorarte significa recordar que tu bienestar también merece ser una prioridad.
Desde ese lugar será mucho más sencillo construir un futuro con mayor tranquilidad, independientemente del camino que decidas tomar.
Preguntas frecuentes sobre cómo actuar después de una traición
¿Es recomendable tomar decisiones inmediatamente después de descubrir una traición?
Generalmente no. Es preferible esperar a que las emociones iniciales disminuyan para poder actuar con mayor claridad.
¿Cómo puedo controlar el impulso de reaccionar?
Respirar, buscar apoyo emocional y darte unos días para procesar lo ocurrido puede ayudarte a responder de forma más consciente.
¿Una traición afecta la autoestima?
Sí. Muchas personas experimentan dudas sobre sí mismas después de una infidelidad o un engaño. Trabajar la autoestima es una parte importante del proceso de recuperación.
¿Debo buscar ayuda profesional?
Si el impacto emocional es muy intenso o dificulta tu vida cotidiana, el acompañamiento psicológico o tanatológico puede ser de gran ayuda.
¿Es posible recuperar la paz después de una traición?
Sí. Aunque el proceso requiere tiempo, muchas personas logran reconstruir su bienestar emocional, fortalecer su autoestima y tomar decisiones más saludables para su vida.
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