11.5 Las redes de apoyo: lo que te sostiene cuando el duelo amenaza con derrumbarlo todo
Karen Bejar & Gabriela Suárez
January 13, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Gabriela Suárez
El duelo no se vive en soledad, aunque muchas veces así se sienta. Cuando ocurre una pérdida profunda, como la de un hijo, no solo se rompe un vínculo: se tambalea toda la estructura emocional que sostenía la vida cotidiana. En esos momentos, las redes de apoyo no son un complemento, son la base que impide que todo colapse.
Este testimonio utiliza una metáfora clara y poderosa: somos como una mesa, y nuestra estabilidad depende de cuántas “patas” tengamos sosteniéndonos.
Cuando una sola pérdida debilita toda la estructura
Una mesa puede sostenerse si pierde una pata, pero ya no es firme. Vive en desequilibrio, con el miedo constante de caer. Así ocurre cuando una persona atraviesa un duelo importante: puede seguir de pie, pero emocionalmente está frágil.
La pérdida deja vulnerable todo el sistema interno, y por eso es tan importante no perder más apoyos en el camino.
Las redes de apoyo que sostienen la vida
Familia, hijos, nietos, amigos, trabajo, ejercicio, rutinas, fe. Todo aquello que acompaña, escucha o simplemente está presente se convierte en una pata más de esa mesa. No todas sostienen igual, pero juntas hacen posible mantenerse en pie.
Mientras más redes existan, mayor será la capacidad de resistir los momentos más difíciles.
La importancia de rodearse de personas amorosas
En los momentos buenos, la compañía suele ser abundante. Pero en el duelo, muchas personas se alejan porque no saben qué decir o cómo actuar. Ese silencio, aunque no siempre sea malintencionado, puede doler profundamente.
Por eso, es fundamental elegir conscientemente a quienes sí pueden acompañar, aunque no tengan respuestas, pero sí presencia y amor.
No cargar el duelo en soledad
El duelo no está hecho para vivirse solo. Cuando una persona intenta sostenerse sin redes, el riesgo de colapsar emocionalmente aumenta. Aceptar ayuda no es una debilidad; es una forma de cuidado propio.
Fortalecer las redes de apoyo es una necesidad emocional, no un lujo.
Transcripción
El golpe es devastador… pero no te desploma cuando encuentras quién te sostiene
"Siempre he dicho que nosotros somos como una mesa. Una mesa que tiene cuatro patas. ¿Qué pasa si le quitas una pata a la mesa? Pues, tal vez no se va a caer, pero va a estar muy frágil. ¿Y qué pasa cuando le quitas dos? Colapsa. ¿Y saben cuáles son esas patas de nuestra mesa? Nuestras redes de apoyo. Familia, los nietos, los amigos, el trabajo, el ejercicio. Todo lo que podamos hacer son patas para nuestra mesa. Entonces, el día que uno se cae, pues tienes otras diez. Creo que tenemos que tener estas redes de apoyo bien sólidas, rodearnos de personas amorosas, de personas que nos acompañan en las buenas y en las malas, porque en las buenas todo mundo está. Pero a veces la gente, cuando hay una situación así, se alejan porque no saben qué decir o no saben qué hacer."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Claudia Gabriela Suárez Chávez
Recomendaciones
Identifica cuáles son hoy tus redes de apoyo reales.
Permítete pedir ayuda sin culpa.
Fortalece actividades que te conecten con otros: ejercicio, grupos, terapia.
Acepta que no todos sabrán acompañar, y está bien tomar distancia.
Busca acompañamiento tanatológico para no cargar el duelo en soledad.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me siento más frágil después de una pérdida?
Porque una parte fundamental de tu vida desapareció y eso debilita tu estabilidad emocional.¿Qué se considera una red de apoyo?
Personas, actividades, rutinas o espacios que te brindan contención, escucha y acompañamiento.¿Es normal que algunas personas se alejen durante el duelo?
Sí. Muchas personas no saben cómo acompañar el dolor y se distancian por miedo o incomodidad.¿Pedir ayuda significa que no soy fuerte?
No. Pedir ayuda es una forma de autocuidado y fortaleza emocional.
Nuestros servicios
Contar con espacios dignos y acompañamiento profesional también forma parte de las redes de apoyo en el duelo.
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