Vivir el duelo: por qué permitirte sentir también forma parte de sanar 23.6
Karen Bejar & Vanessa Aguilar
June 28, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Vanessa Aguilar
Cuando perdemos a un ser querido, muchas veces sentimos la presión de seguir adelante rápidamente.
Escuchamos frases como:
"Tienes que ser fuerte."
"Ya no llores."
"La vida continúa."
Aunque suelen decirse con buena intención, estos mensajes pueden hacer que muchas personas oculten su dolor.
Sin embargo, el duelo necesita ser vivido.
No ignorado.
No reprimido.
No escondido.
Porque las emociones que no se expresan no desaparecen; simplemente buscan otras formas de manifestarse.
Permitirte sentir es el primer paso para sanar
El duelo no es una enfermedad que deba curarse lo más rápido posible.
Es un proceso de adaptación a una nueva realidad.
Y como todo proceso, necesita tiempo.
Habrá días de tristeza.
Días de enojo.
Días de calma.
Y también momentos en los que aparezca una sonrisa inesperada.
Todo ello forma parte del camino.
No existe una manera correcta de vivir un duelo, pero sí existe una necesidad común: permitirse sentir sin culpa.
Transcripción
Permítete sentirlo todo… para volver a sonreír algún día
“No nos permitimos muchas veces vivir el duelo y creo que ese es el mayor consejo: vivan su duelo. Exactamente, vivan su duelo, no lo escondan, no lo eviten, vívanlo. Y duele, porque un duelo duele, pero también sana. Lloren, sáquenlo, lloren todo lo que quieran, tómense el tiempo que necesiten, dejen que este proceso fluya como cada uno lo sienta, para que el día que esto llegue a su fin, entonces podamos respirar y seguir nuestra vida con una sonrisa.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Vanessa Aguilar
Recomendaciones para vivir el duelo de manera saludable
Cada persona atraviesa la pérdida de forma diferente, pero estas recomendaciones pueden ayudarte a recorrer el proceso con mayor conciencia:
Permítete llorar cuando lo necesites.
No compares tu duelo con el de otras personas.
Busca apoyo en familiares, amigos o profesionales.
Respeta tu propio ritmo y evita exigirte "estar bien" demasiado pronto.
Recuerda que sanar no significa olvidar, sino aprender a vivir con la ausencia.
El duelo necesita tiempo, paciencia y mucha compasión hacia uno mismo.
El dolor no es el enemigo
Muchas personas intentan evitar el sufrimiento porque creen que sentir demasiado las hará más vulnerables.
Sin embargo, el dolor forma parte natural del proceso de adaptación.
Negarlo o reprimirlo no hace que desaparezca.
Al contrario, puede prolongar el proceso emocional.
Aceptar que el duelo duele no significa resignarse al sufrimiento permanente.
Significa reconocer que el amor por quien partió merece ser vivido y expresado.
Cada duelo tiene su propio ritmo
No existe un calendario para sanar.
Algunas personas necesitan meses.
Otras necesitan más tiempo.
Y ninguna de estas experiencias es incorrecta.
El duelo no es una competencia ni una carrera.
Es un proceso profundamente personal que depende de la historia compartida, del vínculo con el ser querido y de las circunstancias de la pérdida.
Lo importante es respetar el propio proceso sin dejarse presionar por las expectativas de los demás.
Llorar también es una forma de amor
Las lágrimas no representan debilidad.
Son una expresión del vínculo que existió.
Lloramos porque extrañamos.
Porque amamos.
Porque una parte importante de nuestra vida cambió para siempre.
Con el paso del tiempo, el llanto suele transformarse.
No porque el amor desaparezca.
Sino porque aprendemos a convivir con la ausencia desde un lugar más sereno.
Después del duelo también puede volver la alegría
Muchas personas sienten culpa cuando comienzan a experimentar momentos de felicidad después de una pérdida.
Sin embargo, recuperar la capacidad de sonreír no significa olvidar.
Significa que el duelo ha comenzado a integrarse en la vida.
El amor permanece.
Los recuerdos permanecen.
Y también permanece el derecho a seguir viviendo.
Honrar a quien partió también implica permitirnos construir nuevos momentos de paz y esperanza.
Preguntas frecuentes sobre vivir el duelo
¿Es normal que un duelo duela tanto?
Sí. El dolor es una respuesta natural ante la pérdida de alguien significativo y forma parte del proceso de adaptación.
¿Debo evitar llorar para ser fuerte?
No. Expresar las emociones suele favorecer un duelo más saludable que reprimir constantemente el llanto.
¿Cuánto tiempo dura un duelo?
No existe una duración exacta. Cada persona lo vive de manera distinta y necesita su propio tiempo.
¿Es normal volver a sonreír después de una pérdida?
Sí. Recuperar momentos de alegría no significa olvidar a quien partió, sino aprender a convivir con su ausencia.
¿Cuándo debería buscar ayuda profesional?
Si el dolor se vuelve incapacitante, persiste sin cambios durante un tiempo prolongado o dificulta de forma importante la vida cotidiana, es recomendable buscar acompañamiento profesional.
Nuestros servicios
Sabemos que honrar la memoria de un ser querido es una parte fundamental del proceso de duelo.
En Columbario Ciprés entendemos que cada despedida es única y que las familias necesitan un espacio digno para honrar la memoria de quienes han partido.
Por ello ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde las familias pueden conservar las cenizas de sus seres queridos en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.
También colaboramos con servicios de Funeraria para acompañar a las familias durante todo el proceso de despedida.
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