Aceptar sin estar de acuerdo: cómo avanzar en el duelo desde la responsabilidad personal 17.6

_{Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Paola Renero}

No tienes que aprobar lo que pasó para empezar a avanzar

Hay una creencia muy fuerte en el duelo:

Que si aceptas lo que pasó, entonces estás diciendo que estuvo bien.

Y eso puede generar una resistencia enorme.

Porque claro… hay pérdidas que no son justas.
Hay despedidas que no deberían haber ocurrido así.
Hay historias que se quedan incompletas.

Pero aquí hay una verdad importante:

Puedes aceptar sin estar de acuerdo.

Aceptar no significa autorizar.
No significa justificar.
No significa que te parezca correcto.

Significa algo mucho más poderoso:

Dejar de pelear… y empezar a caminar.

Aceptar es asumir la realidad y elegir qué hacer con ella

Llega un momento en el duelo en el que algo cambia.

Dejas de preguntarte constantemente por qué pasó.
Dejas de luchar contra lo inevitable.

Y empiezas a reconocer:

“Esto ya es parte de mi realidad.”

Ese momento no es fácil. Pero es profundamente transformador.

Porque cuando aceptas, también asumes algo importante:

Tu responsabilidad en el proceso.

No responsabilidad por lo que pasó.

Sino por lo que haces con lo que pasó.

Ahí aparece una nueva pregunta:

¿Qué voy a hacer con este dolor?

Y aunque no lo parezca, esa pregunta abre posibilidades.

Transcripción: elegir cómo caminar con el duelo

Aceptar no es olvidar… es aprender a caminar con el dolor

“Cuando logramos dejar de pelear por injusto o no, ya no peleo con esto, pero no lo autorizo, simplemente camino con esta nueva realidad, la acepto, la asumo, soy responsable de darle respuesta a este proceso, elegir qué voy a hacer con él. Reconocemos que frente a un momento doloroso, una caminata en la naturaleza, un abrazo a un árbol… hay tantos recursos y tantas herramientas que están a la mano, que como creemos que ahí están, pues entonces no son valiosas. Pero una caminata en un momento de dolor de 20 minutos es valiosísima y es totalmente gratis, como bien lo dices.”

Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez

Recomendaciones para empezar a avanzar con tu duelo

Aceptar y avanzar no ocurre de un día a otro, pero puedes empezar con pequeños pasos:

• Deja de exigir que tenga sentido
  No todo en el duelo es lógico, y eso está bien.

• Reconoce tu capacidad de respuesta
  No elegiste la pérdida, pero sí puedes elegir cómo vivirla.

• Empieza con acciones simples
  No necesitas grandes cambios para comenzar.

• Permítete probar nuevas herramientas
  A veces lo más sencillo es lo más efectivo.

• Sé amable contigo mismo
  El proceso requiere tiempo y paciencia.

Las herramientas más simples también son las más poderosas

En medio del dolor, solemos buscar soluciones complejas.

Queremos respuestas profundas, explicaciones, fórmulas para sentirnos mejor.

Pero muchas veces, lo que más ayuda… es lo más simple.

Una caminata de 20 minutos.
Respirar aire fresco.
Sentir el sol.
Abrazar un árbol.
Estar en silencio.

Y aunque suene sencillo, estos momentos tienen un impacto real.

El problema es que, como son accesibles, los subestimamos.

Pensamos que lo que es gratuito o fácil no tiene valor.

Pero en el duelo, esos pequeños espacios pueden convertirse en anclas emocionales.

Avanzar también es elegir lo que sí te hace bien

Cuando empiezas a asumir tu proceso, también empiezas a hacer algo muy importante:

Elegir.

Elegir salir a caminar.
Elegir hablar con alguien.
Elegir respirar en medio del caos.
Elegir no quedarte completamente atrapado en el dolor.

No porque el dolor desaparezca.

Sino porque decides no dejar que lo ocupe todo.

Y en esa elección, por pequeña que parezca, empieza el movimiento.

Preguntas frecuentes sobre aceptar y avanzar en el duelo

¿Puedo aceptar una pérdida sin estar de acuerdo con ella?

Sí. Aceptar no significa que te parezca justo o correcto, solo significa dejar de pelear con la realidad.

¿Qué significa asumir mi proceso de duelo?

Significa reconocer que, aunque no elegiste la pérdida, sí puedes elegir cómo responder a ella.

¿Las actividades simples realmente ayudan en el duelo?

Sí. Actividades como caminar, respirar o estar en la naturaleza pueden tener un impacto emocional muy positivo.

¿Por qué subestimamos las herramientas más simples?

Porque creemos que lo valioso debe ser complejo, pero en el duelo muchas veces lo más sencillo es lo más efectivo.

¿Cómo puedo empezar a avanzar si me siento bloqueado?

Empieza con pequeñas acciones. No necesitas resolver todo, solo dar el primer paso.

Nuestros servicios

Sabemos que honrar la memoria de un ser querido es una parte fundamental del proceso de duelo.

En Columbario Ciprés entendemos que cada despedida es única y que las familias necesitan un espacio digno para recordar, conectar y encontrar paz.

Por ello ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde puedes conservar las cenizas de tu ser querido en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.

Además, colaboramos con servicios de Funeraria para acompañarte en cada paso del proceso, brindándote apoyo en los momentos más difíciles.

Comparte en WhatsApp

Accede al episodio completo.