Aceptar no es olvidar: cómo dejar de pelear con la realidad en el duelo 17.5
Karen Bejar & Paola Renero
April 10, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Tanatóloga Paola Renero
Aceptar duele, pero resistirse duele más
Cuando pierdes a alguien, una de las ideas más difíciles de enfrentar es la aceptación.
Porque aceptar suena a rendirse.
A decir “está bien”.
A soltar.
A olvidar.
Y eso puede generar una resistencia enorme.
Aparecen pensamientos como:
“No es justo”
“¿Por qué a mí?”
“No debería haber pasado así”
Y entonces, sin darte cuenta, entras en una lucha constante con la realidad.
Una lucha silenciosa, agotadora… y profundamente dolorosa.
Pero hay algo importante que necesitas entender:
Aceptar no es olvidar.
Aceptar no es estar de acuerdo.
Aceptar es algo mucho más humano.
Aceptar es dejar de pelear con lo que ya pasó
Aceptar no significa que te guste lo que pasó.
No significa que lo justifiques.
No significa que deje de doler.
Aceptar significa dejar de resistirte.
Es el momento en el que dejas de empujar la realidad como si pudieras cambiarla.
Es cuando dejas de pelearte con el “no debería haber sido así” y empiezas a mirar de frente lo que sí fue.
Aceptar es poder decir:
“Sí, pasó.”
“Aunque no me guste.”
“Aunque no sea justo.”
Y eso, aunque parezca pequeño, es un cambio enorme.
Porque mientras hay resistencia, hay desgaste constante.
Pero cuando aparece la aceptación, empieza a abrirse espacio para procesar.
Transcripción: entender la aceptación en el duelo
¿Aceptar es olvidar?
“No, aceptar es dejar de pelear con la realidad. Se confunde que aceptar puede ser olvidar o puede ser estar de acuerdo con lo que pasó. Aceptar es dejar de poner esta resistencia, esta soy yo y esta es pues la pérdida o el duelo y voy a estar peleando con él. Yo no quiero, esto no fue justo, por qué a mí, por qué así, pero estoy muy triste, pero no me gusta y este es un poco el duelo cuando estamos en esta falta de conciencia y en esta resistencia que puede ser natural. Aceptar es cuando la ves de frente y dices, ay, sí pasó, sí pasó, incluso cuando no son justas.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez
Recomendaciones para empezar a aceptar sin sentir que traicionas
Aceptar es un proceso, no un momento. Aquí hay formas de empezar:
Permítete sentir la resistencia
No tienes que forzar la aceptación.Deja de exigirte estar de acuerdo
Aceptar no significa que te parezca bien.Reconoce lo que ya no puedes cambiar
Eso reduce la lucha interna.Exprésate emocionalmente
Hablar o escribir puede ayudarte a soltar resistencia.Sé paciente contigo
Aceptar toma tiempo, y cada proceso es distinto.
La resistencia también es parte del duelo
Es importante entender que resistirse también es natural.
Negar, enojarte, cuestionar… todo eso forma parte del proceso.
No estás haciendo algo mal por sentirlo.
El problema no es la resistencia en sí.
El problema es quedarte atrapado ahí.
Porque cuando la resistencia se mantiene por mucho tiempo, el dolor no solo continúa… se intensifica.
Se vuelve más pesado, más constante, más difícil de sostener.
Por eso, poco a poco, el proceso te va llevando a mirar de frente.
No para que te guste.
Sino para que puedas empezar a soltar.
Aceptar no borra el dolor, pero lo transforma
Aceptar no hace que todo desaparezca.
No hace que dejes de extrañar.
No hace que dejes de sentir tristeza.
Pero sí cambia algo fundamental:
Dejas de luchar contra lo inevitable.
Y cuando dejas de luchar, el dolor empieza a transformarse.
Se vuelve más claro.
Más procesable.
Menos caótico.
Aceptar no es el final del duelo.
Pero sí es una puerta importante para empezar a vivirlo de una manera más consciente.
Preguntas frecuentes sobre la aceptación en el duelo
¿Aceptar significa olvidar a la persona?
No. Aceptar no tiene nada que ver con olvidar. Es reconocer lo que pasó sin dejar de amar ni recordar.
¿Aceptar significa que estoy de acuerdo con lo que pasó?
No. Puedes aceptar algo y al mismo tiempo sentir que fue injusto o doloroso.
¿Por qué me cuesta tanto aceptar?
Porque aceptar implica soltar la idea de que las cosas podrían haber sido diferentes. Y eso duele profundamente.
¿Es normal sentir resistencia durante el duelo?
Sí. Es una etapa natural. La resistencia forma parte del proceso emocional.
¿Cómo sé si estoy empezando a aceptar?
Cuando dejas de luchar constantemente contra lo que pasó y puedes reconocerlo, aunque siga doliendo.
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