Aprender del dolor sin repetirlo: elegir avanzar en medio del duelo 16.5
Karen Bejar & Brenda Gómez
March 26, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Brenda Gómez
El duelo no solo duele por la pérdida… también confronta.
Confronta historias familiares, formas de vivir el dolor y decisiones que, muchas veces, no sabíamos que tendríamos que tomar.
A veces vemos en otros lo que no queremos ser.
Y en medio del dolor más profundo, surge una decisión silenciosa pero poderosa: no quedarme ahí.
Cuando el duelo de otros se convierte en espejo
Ver a alguien cercano atravesar una pérdida puede marcar profundamente.
Observar cómo una persona cambia, cómo se apaga, cómo se queda atrapada en la tristeza… puede generar miedo.
No desde el juicio, sino desde el dolor de ver lo que el duelo puede hacer si no se trabaja.
Y entonces aparece una pregunta interna muy fuerte:
¿Yo quiero vivir así mi propio duelo?
El impacto de las palabras en el dolor ajeno
Frases como:
“Ya no va a regresar”
“Tienes que superarlo”
“Estás amargada”
No solo lastiman… también aíslan.
Porque invalidan el proceso emocional de quien está sufriendo.
Y muchas veces, ese tipo de comentarios son los que hacen que una persona se cierre más, que se hunda más en su dolor o que pierda el impulso de buscar ayuda.
La depresión en el duelo: el punto más vulnerable
Dentro del proceso de duelo, la tristeza profunda puede escalar.
Puede ir desde una tristeza natural hasta una depresión más compleja o incluso patológica.
Y ahí está uno de los mayores riesgos:
quedarse ahí.
Porque en ese estado:
No hay energía
No hay motivación
No hay intención de avanzar
Solo hay dolor constante.
Y aunque parezca contradictorio, quedarse en ese lugar puede sentirse “más fácil” que intentar salir.
La valentía de elegir un camino diferente
Decidir no repetir una historia de dolor estancado es un acto profundamente valiente.
No significa que no duela.
No significa que no haya tristeza.
No significa que el proceso sea más sencillo.
Significa que, aun con todo el dolor, eliges moverte.
Buscar ayuda.
Hablar.
Sostenerte.
Reconstruirte.
Resignificar el duelo como acto de amor propio
El duelo también puede ser una oportunidad de transformación.
No porque la pérdida sea buena, sino porque dentro del dolor puede surgir algo importante:
Amor propio
Conciencia emocional
Decisión de vivir diferente
Elegir avanzar no es olvidar.
Es honrar la vida… incluida la tuya.
Transcripción
“La depresión te invita a quedarte… la valentía te obliga a levantarte”
"Mi suegra también perdió uno de sus hijos. Yo le decía a mi pareja, es que es que no me gustaría estar como tu mamá, porque yo me acercaba a ella y le decía, por qué no este, por qué no buscaba una ayuda, por qué no esto, por ver de cierta manera ciertas situaciones. Se enojaban mucho por lo mismo, de que es que tú estás amargada, es que ya sabes, tu hijo ya no va a regresar. Entonces, yo como mamá en ese momento, yo decía, ay pues qué feo de que te digan eso, entonces yo días antes le había dicho a mi pareja, había habido una situación y dije, ojalá Dios no me escuche esto y no me gustaría vivir esta experiencia, pero a mí no me gustaría estar como tu mamá y pasan los días y me sucede. Entonces hablo con él y lo recordé muy bien y le dije, yo no quiero estar como tu mamá, ni como tu papá. O sea, es un claro ejemplo y no por juzgarlos, sino por las situaciones, por verla a ella triste y llorando. Yo la conocí una señora, como coloquialmente dicen, entera, bien y de repente, así toda de caída, baja de peso y yo le decía, yo no quiero estar así. Entonces pasa lo de mi hijo y dije, yo no quiero y hablé con ella y le dije, la tomo de ejemplo y de verdad no se ofenda, la tomo de ejemplo porque nos llevamos a todos, hasta los que siguen con nosotros nos los llevamos y eso fue lo que como que también me impulsó a buscar ayuda, a tener esa esa parte de interés, yo creo es para poder salir. La etapa más baja es esta, la parte de la depresión, de la tristeza, puede ir desde una tristeza normal, desde una depresión, depresión profunda, hasta una depresión patológica, que es enfermiza y aquí lo fácil es quedarte ahí, porque no hay que hacer nada, solo sufrir y sufrir y quedarte ahí sufriendo eternamente. Pero yo creo que es tan valiente decir, yo no quiero repetir lo que usted hizo, yo quiero ir adelante y es ahí donde de verdad entra la la valentía, la resiliencia y el amor por por uno mismo, porque si es algo tengo que rescatar de todo esto."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Brenda Gómez Torres
Recomendaciones para transitar el duelo de forma consciente
Evita compararte con otros procesos de duelo.
Reconoce cuándo necesitas ayuda profesional.
Permítete sentir sin quedarte atrapado en el dolor.
Rodéate de personas que sumen, no que invaliden.
Recuerda que avanzar también es una forma de honrar.
Buscar salir no es traicionar el dolor, es cuidarte.
Preguntas frecuentes sobre el duelo y la depresión
¿Es normal sentir miedo de vivir el duelo como alguien más?
Sí, es una reacción natural al ver el impacto del dolor en otras personas.¿El duelo siempre lleva a la depresión?
No necesariamente, pero puede haber etapas de tristeza profunda que requieren atención.¿Está mal querer no vivir el duelo como otros?
No, al contrario, puede ser una motivación para buscar un proceso más saludable.¿Buscar ayuda es señal de debilidad?
No, es un acto de valentía y amor propio.
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