¿Cómo avanzar después de perder a un hijo sin miedo al juicio de los demás? 27.9
Karen Bejar & Vianey Jiménez
August 28, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Vianey Jiménez
Cuando una madre pierde a un hijo, el dolor puede llegar a detener muchos aspectos de su vida. Levantarse, trabajar, convivir con otras personas o incluso imaginar un futuro diferente puede convertirse en algo difícil.
En medio de ese proceso también puede aparecer otro obstáculo: el miedo a ser juzgada.
¿Qué pensarán los demás si vuelvo a sonreír?
¿Qué dirán si comienzo a salir?
¿Creerán que ya olvidé a mi hijo?
Estas preguntas pueden mantener a una persona atrapada en la culpa y hacerle creer que continuar viviendo significa dejar atrás a quien perdió.
Pero avanzar no significa olvidar.
Aceptar una nueva realidad tampoco significa dejar de amar.
A veces, dar el siguiente paso es precisamente una manera de comenzar a recuperar la propia vida.
¿Por qué el miedo al juicio puede dificultar el proceso de duelo?
Durante el duelo, la opinión de otras personas puede adquirir un peso enorme.
Una madre puede sentir que debe demostrar constantemente cuánto extraña a su hijo para que los demás comprendan que su amor continúa.
Esto puede generar una idea equivocada: que mientras más triste permanezca, más demuestra cuánto lo amaba.
Pero el dolor no se mide por la cantidad de lágrimas ni por cuánto tiempo una persona permanece detenida.
Cada persona procesa una pérdida de manera diferente.
Y nadie desde afuera puede determinar cuál es el momento correcto para comenzar a reconstruir su vida.
Transcripción
Tu sanación vale más que el "qué dirán"
"¿Qué le podrías decir a una madre que está sumida en la depresión con su vida en pausa por mucho tiempo y que no se atreve a dar el paso siguiente, el paso de la aceptación, por miedo a un poco al juicio?Creo que debemos de hacerlo a un lado porque al final del día las que vivimos sumergidas en el dolor somos nosotros. Como decía hace un momento, el mundo no se detiene y para el resto de las personas su vida sigue normal. Entonces, ¿por qué yo tendría que detenerme para sanar si los demás han continuado con su vida? Entonces, creo que no debemos dejarnos guiar por el juicio de las demás personas."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Vianey Jiménez
Aceptar no significa olvidar
La aceptación suele confundirse con resignación o con dejar de sentir dolor.
Pero aceptar una pérdida significa reconocer que la realidad cambió y comenzar, poco a poco, a construir una vida dentro de esa nueva realidad.
Una madre puede aceptar que su hijo murió y seguir extrañándolo.
Puede volver a trabajar y seguir llorando.
Puede viajar y pensar en él.
Puede reírse y continuar amándolo.
Puede hacer nuevos planes sin dejar de recordar los que alguna vez tuvo con su hijo.
Aceptar no borra el vínculo.
La vida continúa, incluso cuando el duelo permanece
El mundo exterior continúa avanzando.
Las personas regresan a sus trabajos, celebran cumpleaños, hacen planes y siguen con sus actividades.
Para quien está atravesando una pérdida, esto puede resultar incluso doloroso.
Puede parecer injusto que todo continúe mientras internamente se siente que la vida se detuvo.
Sin embargo, con el tiempo, comenzar a participar nuevamente en la vida cotidiana puede convertirse en parte del proceso de recuperación.
No porque la pérdida deje de importar, sino porque la persona también merece recuperar espacios de bienestar.
Recomendaciones para dar el siguiente paso después de una pérdida
No existe un único "siguiente paso". Puede ser algo pequeño y diferente para cada persona.
Algunas opciones son:
Volver poco a poco a las actividades cotidianas.
Permitir momentos de descanso y también momentos de disfrute.
Hablar con personas que respeten tu proceso sin juzgarte.
Buscar acompañamiento psicológico o tanatológico.
No sentirte obligada a justificar ante los demás cómo estás viviendo tu duelo.
Recordar que volver a sonreír no significa haber olvidado.
Establecer pequeñas metas para recuperar tu rutina.
Darte permiso de avanzar a tu propio ritmo.
Lo importante es no convertir el duelo en una competencia contra el tiempo.
No tienes que demostrarle tu dolor a nadie
Cada persona expresa el duelo de una manera diferente.
Algunas personas lloran constantemente.
Otras necesitan mantenerse ocupadas.
Algunas hablan de su ser querido todos los días.
Otras prefieren guardar determinados recuerdos en privado.
Ninguna de estas respuestas determina cuánto se amó a la persona que murió.
El amor no se demuestra permaneciendo inmóvil.
También puede expresarse viviendo, cuidando a la familia, cumpliendo sueños pendientes y llevando consigo las enseñanzas de quien partió.
Recuperar tu vida también puede ser una forma de honrar a tu hijo
Después de una pérdida, puede aparecer una pregunta importante:
¿Cómo quiero vivir a partir de ahora?
Quizá la respuesta tenga relación con aquello que el hijo enseñó.
Disfrutar más.
Viajar.
Cuidar a la familia.
Ayudar a otros.
Cumplir sueños.
Reír.
Amar.
Continuar con proyectos que quedaron pendientes.
Recuperar la vida no significa reemplazar a quien murió.
Significa reconocer que la propia historia continúa.
No existe un tiempo correcto para volver a vivir
No hay una fecha universal para dejar de llorar.
Tampoco existe un momento exacto en el que una persona "debería" sentirse mejor.
El proceso puede tener avances y retrocesos.
Un día puede sentirse con mucha fuerza y al siguiente volver a experimentar una tristeza profunda.
Eso no necesariamente significa que haya retrocedido.
El duelo no siempre avanza en línea recta.
Por eso, más que preguntarse "¿ya debería estar bien?", puede ser más útil preguntarse:
"¿Qué necesito hoy para dar un pequeño paso?"
Preguntas frecuentes sobre avanzar después de perder a un hijo
¿Aceptar la muerte de un hijo significa dejar de sentir dolor?
No. La aceptación consiste en reconocer la nueva realidad y aprender a vivir con ella. El amor y la tristeza pueden permanecer.
¿Volver a ser feliz significa que estoy olvidando a mi hijo?
No. Recuperar momentos de alegría no elimina el vínculo ni los recuerdos. Es posible amar y extrañar a alguien mientras también se disfruta de la vida.
¿Qué puedo hacer si me preocupa lo que los demás piensen de mi duelo?
Recuerda que cada persona vive la pérdida de manera diferente. Buscar apoyo de personas que respeten tu proceso puede ayudarte a no depender de la opinión externa.
¿Cuándo debería buscar ayuda profesional?
Si la tristeza permanece durante mucho tiempo, la vida cotidiana está profundamente afectada o sientes que no puedes avanzar, buscar apoyo psicológico o especializado en duelo puede ser una decisión importante.
¿Cómo puedo comenzar a salir de una vida que quedó en pausa?
Puedes comenzar con objetivos pequeños: recuperar una rutina, salir a caminar, convivir con alguien de confianza, retomar una actividad o pedir ayuda profesional. No es necesario cambiar toda tu vida de un día para otro.
Nuestros servicios
En Columbario Ciprés entendemos que cada familia vive la pérdida de una manera distinta. Honrar a un hijo no significa permanecer detenido en el dolor; también puede significar conservar sus recuerdos y llevar su legado mientras la vida continúa.
Contamos con espacios dignos para preservar las cenizas y mantener viva la memoria de quienes forman parte de nuestra historia.
Conoce nuestros servicios:
Ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde las familias pueden conservar las cenizas de sus seres queridos en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.
También colaboramos con servicios de Funeraria para acompañar a las familias durante todo el proceso de despedida.
Nuestro compromiso es acompañarte en uno de los momentos más difíciles de la vida con respeto, calidez y atención personalizada.
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