¿Cómo despedirse de un ser querido puede ayudar durante el duelo? 27.2
Karen Bejar & Vianey Jiménez
August 28, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Vianey Jiménez
Despedirse de una persona que amamos puede convertirse en uno de los momentos más dolorosos de la vida. Sin embargo, también puede representar una oportunidad para expresar aquello que quizá necesitamos decir antes de afrontar su ausencia.
Decir "te quiero", agradecer, expresar nuestros sentimientos y reconocer el amor compartido puede ayudar a darle un significado especial a esa despedida. No elimina el dolor, pero puede convertirse en un recuerdo que acompañe durante los momentos más difíciles del duelo.
Cuando llega la noticia de una pérdida, la mente puede entrar en un estado de confusión, incredulidad y profundo sufrimiento. En esos momentos, los recuerdos y las palabras de la persona que partió pueden convertirse en una fuente de fortaleza.
La importancia de poder decir adiós
Una despedida puede tener un significado profundo para quien permanece.
Decir aquello que sentimos permite reconocer el vínculo y expresar emociones que muchas veces permanecen guardadas durante años.
No siempre tenemos la oportunidad de despedirnos como hubiéramos querido. Por eso, cuando existe ese momento, expresar el amor, el agradecimiento y los buenos deseos puede convertirse en parte importante del proceso de duelo.
La despedida no significa dejar de amar.
Significa reconocer una separación y comenzar a adaptarnos a una nueva realidad.
Transcripción
La despedida que me dio fuerzas para seguir viviendo
"Yo me despedí de él. Bueno, le dije todo lo mucho que lo quería, todo lo que le esperaba, que iba a ir a un lugar mejor y que pues yo iba a ser lo mejor por estar lo mejor posible. Desde ese momento yo escuchaba su voz todo el tiempo diciéndome que todo iba a estar bien. Y eso fue lo que me mantuvo a salvo en esos momentos difíciles, que es cuando te dan la noticia."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Vianey Jiménez
Las palabras de quien partió pueden convertirse en un refugio
Después de una pérdida, es común recordar frases, gestos, conversaciones o consejos de la persona que falleció.
En medio del dolor, esos recuerdos pueden adquirir un nuevo significado.
Una frase como "todo va a estar bien" puede convertirse en una especie de ancla emocional durante los momentos de mayor angustia.
No significa negar la realidad de la pérdida, sino encontrar dentro de los recuerdos elementos que ayuden a continuar.
El vínculo cambia, pero los recuerdos permanecen.
Recomendaciones para afrontar los primeros momentos del duelo
Los primeros momentos después de recibir una noticia de fallecimiento pueden ser especialmente difíciles. Algunas acciones pueden ayudar:
Permítete sentir lo que estás viviendo sin exigirte estar bien inmediatamente.
Busca estar acompañado por personas de confianza.
Habla de lo ocurrido cuando te sientas preparado.
Conserva aquellos recuerdos o palabras que te generen tranquilidad.
No tengas miedo de llorar o expresar el dolor.
Si sientes que no puedes afrontar la situación por ti mismo, busca acompañamiento profesional.
No existe una manera correcta de reaccionar ante una pérdida. Cada persona necesita encontrar su propio camino para procesarla.
El duelo comienza desde el momento de la despedida
La despedida puede marcar el inicio de una etapa completamente diferente.
De repente, aquello que parecía cotidiano se convierte en recuerdo.
La voz.
Los mensajes.
Los abrazos.
Las conversaciones.
Los pequeños detalles.
Todo adquiere un significado diferente.
Por eso, despedirse también puede ser una manera de reconocer la importancia que tuvo esa persona en nuestra vida y permitirnos expresar aquello que llevamos dentro.
Encontrar algo que nos mantenga a salvo emocionalmente
Durante el duelo pueden aparecer momentos en los que el dolor parece insoportable.
Tener una red de apoyo, recordar las palabras de quien partió o encontrar actividades que permitan expresar las emociones puede ayudar a atravesar esos momentos.
No se trata de evitar el dolor.
Se trata de encontrar recursos para poder atravesarlo sin hacerlo completamente en soledad.
El acompañamiento de familiares, amigos y profesionales puede ser fundamental cuando las emociones se vuelven demasiado intensas.
El amor permanece después de la despedida
Una despedida marca una separación física, pero no elimina el amor.
Las personas que amamos continúan formando parte de nuestra historia a través de sus enseñanzas, recuerdos y momentos compartidos.
Con el tiempo, el dolor puede transformarse y dar espacio a una forma diferente de recordar.
Quizá algún día una frase que inicialmente provoque lágrimas pueda convertirse también en una sonrisa.
Porque recordar a quien amamos no significa permanecer atrapados en el pasado.
Significa reconocer que esa persona fue parte importante de nuestra vida.
Preguntas frecuentes sobre las despedidas durante el duelo
¿Por qué es importante despedirse de un ser querido?
Porque permite expresar sentimientos, agradecer, decir aquello que necesitamos comunicar y reconocer el vínculo antes de afrontar la ausencia.
¿Qué pasa si no tuve oportunidad de despedirme?
No haber tenido una despedida física no significa que no puedas expresar lo que sientes. Algunas personas encuentran útil escribir una carta, hablar en voz alta o realizar un ritual simbólico de despedida.
¿Es normal escuchar mentalmente la voz de una persona que falleció?
Durante el duelo pueden aparecer recuerdos muy vívidos de la voz, gestos o presencia de quien murió. Estas experiencias pueden formar parte del proceso de adaptación a la pérdida. Si generan angustia o interfieren con la vida cotidiana, es recomendable buscar orientación profesional.
¿Cómo puedo afrontar los primeros días después de una pérdida?
Busca compañía, permite que otras personas te ayuden con las actividades cotidianas y date permiso para experimentar tus emociones sin exigirte recuperarte rápidamente.
¿El recuerdo de una persona puede ayudar durante el duelo?
Sí. Los recuerdos, enseñanzas y palabras significativas pueden convertirse en recursos emocionales que ayuden a afrontar momentos difíciles y mantener presente el vínculo afectivo.
Nuestros servicios
En Columbario Ciprés comprendemos que despedir a un ser querido es un momento profundamente significativo. Por ello, ofrecemos espacios dignos para preservar sus cenizas y mantener vivo su recuerdo con respeto, tranquilidad y amor.
Conoce nuestros servicios:
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También colaboramos con servicios de Funeraria para acompañar a las familias durante todo el proceso de despedida.
Nuestro compromiso es acompañarte en uno de los momentos más difíciles de la vida con respeto, calidez y atención personalizada.
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