¿Cómo superar la culpa después de perder a un hijo? Encontrar luz en medio del duelo 27.5
Karen Bejar & Vianey Jiménez
August 28, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Vianey Jiménez
La culpa puede convertirse en una de las emociones más difíciles de afrontar después de una pérdida. Puede llevarnos a cuestionar nuestras decisiones, nuestra manera de actuar e incluso nuestros sentimientos hacia la persona que falleció.
A veces, el dolor es tan intenso que podemos sentir que nos alejamos emocionalmente de quienes todavía permanecen a nuestro lado. Esto puede generar una sensación de vacío todavía mayor.
Sin embargo, el duelo también puede enseñarnos algo importante: no tenemos que atravesarlo todo solos.
El amor de los hijos, de la familia y de quienes nos acompañan puede convertirse en una fuente de luz cuando sentimos que hemos perdido el rumbo.
La culpa durante el duelo puede hacernos cuestionar nuestros sentimientos
Después de una pérdida es común revisar constantemente lo ocurrido.
Podemos pensar en los últimos días, en las conversaciones que tuvimos o en aquello que sentimos durante el proceso.
A veces aparece una pregunta especialmente dolorosa:
"¿Me olvidé de él?"
Pero estar atravesando un duelo no significa que hayamos dejado de amar.
El dolor puede hacer que una persona se cierre, se distancie o tenga dificultades para conectar emocionalmente con quienes están a su alrededor.
Esto no elimina el amor.
Simplemente refleja que también necesitamos tiempo para procesar lo que estamos viviendo.
Transcripción
Mientras lloraba a un hijo… el otro me devolvió la vida
"Fue difícil porque la culpa me hacía sentir, me hacía creer que yo me había olvidado de él. Y como que sí me distancié un poco de él, pues durante el proceso reciente, ¿no? Pero él me dio todo su amor. Estando así de chiquito, él lo entendió mejor que yo. Él me decía todo el tiempo que no se había ido del todo, que él aún estaba con nosotros. Y me llenaba de besos y de abrazos. Y poco a poco como que yo fui también volviendo a sentir ese calor en el corazón que había, pues que se había esfumado, ¿no? Y ahora yo lo comento con él y le digo: 'Es que tú me salvaste'. Porque de sentirme en la oscuridad, él vino y me trajo esa luz. O sea, él me recordó que no todo se había acabado."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Vianey Jiménez
El amor de quienes permanecen también puede ayudar a sanar
Durante el duelo, es posible sentir que una parte de nuestra capacidad para amar o disfrutar desapareció.
Sin embargo, quienes continúan a nuestro lado pueden ayudarnos a recuperar poco a poco esa conexión.
Un abrazo.
Un beso.
Una conversación.
Una muestra de cariño.
Son acciones sencillas que pueden recordarnos que todavía existen vínculos importantes que cuidar.
El amor no reemplaza a la persona que perdimos, pero puede ayudarnos a recordar que nuestra historia todavía continúa.
Recomendaciones para trabajar la culpa después de una pérdida
Si durante el duelo aparecen sentimientos de culpa, algunas acciones pueden ayudarte:
Reconoce que estar en duelo puede cambiar temporalmente tu manera de relacionarte con los demás.
Evita juzgarte por emociones que aparecieron durante un periodo de profundo sufrimiento.
Habla sobre lo que sientes con alguien de confianza.
Permite que las personas que te aman se acerquen a ti.
Recuerda que distanciarte temporalmente no significa haber dejado de amar.
Busca acompañamiento profesional si la culpa se vuelve persistente o difícil de manejar.
El objetivo no es olvidar lo sucedido, sino aprender a mirarlo desde una perspectiva más compasiva.
No todo terminó con la pérdida
Cuando muere una persona que amamos, puede parecer que también desaparece nuestro futuro.
Los planes cambian.
Las rutinas cambian.
La familia cambia.
Y durante un tiempo puede ser difícil imaginar cómo continuar.
Sin embargo, la vida sigue teniendo posibilidades.
Puede haber nuevos momentos de alegría.
Nuevos vínculos.
Nuevos proyectos.
Y nuevas razones para levantarse cada día.
Continuar viviendo no significa abandonar el recuerdo de quien murió.
Significa reconocer que nuestra historia todavía tiene capítulos por escribir.
Encontrar luz en medio de la oscuridad
El duelo puede sentirse como una etapa de oscuridad profunda.
Pero esa oscuridad no necesariamente permanece para siempre.
A veces, la luz aparece a través de las personas que siguen a nuestro lado.
Puede llegar en forma de un abrazo, una conversación o incluso de una pequeña muestra de cariño.
Permitir que otros nos acompañen puede ser parte fundamental del proceso.
No tenemos que ser fuertes todo el tiempo.
También podemos dejarnos cuidar.
La culpa no define el amor que sentías
Una persona puede experimentar culpa y, al mismo tiempo, haber amado profundamente.
Puede sentirse confundida.
Puede necesitar distancia.
Puede tener días en los que no quiera hablar.
Nada de esto borra automáticamente el vínculo que existió.
El amor se construye a lo largo de una historia completa, no únicamente a partir de los últimos momentos.
Por eso, cuando aparezca la culpa, puede ser útil recordar también todos aquellos momentos en los que sí hubo amor, presencia, cuidado y compañía.
Preguntas frecuentes sobre la culpa durante el duelo
¿Es normal sentir culpa después de perder a un hijo?
Sí. La culpa puede aparecer como parte del duelo, especialmente cuando la persona comienza a revisar lo que hizo o dejó de hacer antes de la pérdida.
¿Sentirme distante significa que dejé de amar a mi hijo?
No necesariamente. El dolor intenso puede provocar aislamiento, agotamiento emocional o dificultad para conectar con los demás.
¿Cómo puedo dejar de sentir que abandoné emocionalmente a mi hijo?
Puede ser útil reconocer las circunstancias que estabas atravesando y trabajar esos sentimientos con una perspectiva compasiva. El acompañamiento profesional también puede ayudarte a procesar la culpa.
¿Los hijos que permanecen pueden ayudar durante el duelo?
Sí. El afecto y la compañía de los familiares pueden convertirse en una fuente importante de apoyo emocional, aunque no sustituyen el acompañamiento profesional cuando este es necesario.
¿Es posible volver a sentir alegría después de una pérdida?
Sí. Volver a sentir alegría no significa olvidar a quien murió. La tristeza y la alegría pueden coexistir durante el proceso de adaptación a la pérdida.
Nuestros servicios
En Columbario Ciprés sabemos que cada familia vive el duelo de una manera diferente. La pérdida transforma la vida cotidiana, pero los recuerdos, el amor y el legado de quienes partieron pueden permanecer.
Ofrecemos espacios dignos para preservar las cenizas y honrar la memoria de quienes siguen formando parte de nuestra historia.
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