10.07 Cómo distinguir un duelo sano de uno que necesita atención profesional
Karen Bejar & Paola Renero
December 31, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a la Tanatóloga Paola Renero
En el duelo no todo es lineal. Hay días livianos, días pesados, días en los que parece que avanzas y otros en los que sientes que retrocedes. Pero dentro de esa montaña emocional existe una diferencia clara entre un duelo que sigue su curso natural y uno que comienza a complicarse. Comprender esa diferencia ayuda a pedir ayuda a tiempo y a dejar de juzgar lo que sientes.
Duelo sano: un proceso dinámico, cambiante y humano
Un duelo sano no significa ausencia de dolor. Significa movimiento. Significa que, aunque duela, tus emociones tienen altibajos, aparecen y desaparecen, cambian de intensidad y te permiten seguir conectando poco a poco con la vida.
En un duelo esperado o natural es común:
Tener momentos de paz intercalados con tristeza profunda.
Sentir alivio un día y un vacío enorme al siguiente.
Conectar con tus seres queridos, aunque sea de forma intermitente.
Avanzar y retroceder sin que eso signifique que estás “mal”.
Este movimiento emocional, aunque agotador, es parte de un proceso sano. Nada permanece fijo: ni la calma ni el dolor.
Duelo patológico: cuando la intensidad deja de moverse
Un duelo comienza a considerarse patológico cuando el dolor:
Permanece igual durante semanas o meses, sin altibajos.
Se vuelve tan intenso que no te permite reconocer quién eras antes.
Te aísla de tu entorno y te desconecta de tus vínculos.
Afecta tu funcionamiento diario: comer, dormir, trabajar, socializar.
La clave está en la falta de movimiento emocional. Cuando el dolor se estanca en un solo nivel —alto o bajo— y no fluctúa, es un indicador de que algo ya no está funcionando dentro del proceso natural.
No es debilidad, no es exageración: es un llamado interno que pide ayuda profesional.
Transcripción
Un duelo enfermo se estanca… el sano duele, pero se mueve.
"Pau, ¿cómo puedes diferenciar un duelo sano de uno patológico? Creo que cuando la permanencia, cuando la intensidad y cuando el impacto en tu vida no te permite reconocerte y reconectar con tu gente, con la vida y contigo mismo, es cuando reconocemos que hay algún trastorno que ya se complicó en el duelo. El esperado o el sano es con el que voy a tener esta montaña rusa, eso es esperado. Voy a tener momentos de paz, eso es esperado.
Voy a tener momentos de tristeza intensa, eso es esperado o eso es un duelo sano. Cuando está en movimiento, a mí me gusta decir, no importa si es bajito el dolor o esta sensación, si se mantiene al mismo nivel, ahí es para preocuparnos y ocuparnos."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez
Recomendaciones
Observa tus emociones: ¿se mueven o están estancadas?
Habla con alguien de confianza sobre lo que estás sintiendo.
No te exijas “estar bien” antes de tiempo.
Si tu dolor lleva semanas sin disminuir o sin cambiar, busca apoyo profesional.
Recuerda: pedir ayuda es un acto de autocuidado, no de debilidad.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuánto tiempo dura un duelo sano?
No existe un tiempo exacto. Dura lo que tu vínculo necesita para reorganizarse.¿El duelo patológico es común?
Más de lo que parece. Muchas personas no buscan ayuda por miedo o culpa.¿Cómo sé si debo acudir a un profesional?
Si la intensidad del dolor no cambia, si afecta tu vida diaria o te sientes desconectado de todo.¿Puedo volver a sentirme yo mismo después de un duelo complicado?
Sí. Con acompañamiento adecuado, es posible reestructurar tu vida emocional.
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