“Échale ganas” no siempre ayuda: cuando el duelo te deja sin fuerzas 16.4
Karen Bejar & Brenda Gómez
March 26, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Brenda Gómez
Hay momentos en la vida en los que no se trata de actitud, ni de esfuerzo, ni de “ponerle ganas”.
Hay momentos en los que simplemente no hay fuerzas.
El duelo profundo no es pereza, no es falta de voluntad, no es debilidad. Es una experiencia tan intensa que puede dejarte sin energía incluso para lo más básico: levantarte, comer, seguir.
Y en medio de ese vacío, escuchar “échale ganas” puede doler más de lo que imaginas.
Cuando el dolor te quita hasta lo más básico
Una de las realidades más duras del duelo es que impacta directamente en el cuerpo.
No es solo tristeza emocional. Es agotamiento físico, es desconexión, es una sensación de pesadez que no te permite avanzar.
Hay días en los que levantarte de la cama parece imposible.
Días en los que comer no tiene sentido.
Días en los que simplemente existir ya es demasiado.
Y no es porque no quieras estar bien.
Es porque no puedes… todavía.
“Échale ganas”: una frase que puede invalidar
Decirle a alguien “échale ganas” parte, muchas veces, de una buena intención.
Pero en el contexto del duelo, puede interpretarse como:
“No estás haciendo suficiente”
“Depende de ti salir de esto”
“Deberías estar mejor”
Y nada de eso es cierto.
La persona en duelo quiere estar bien, pero está atravesando un proceso que no depende solo de voluntad.
El dolor necesita ser vivido, no acelerado.
El duelo no es falta de ganas, es falta de energía emocional
Es importante entender esto:
No es que la persona no quiera avanzar… es que no tiene las herramientas emocionales en ese momento.
El duelo consume.
Consume energía, pensamientos, cuerpo, alma.
Por eso, más que empujar a alguien a “estar mejor”, lo que realmente necesita es acompañamiento.
El poder de la presencia silenciosa
A veces pensamos que ayudar implica decir algo importante, dar un consejo o encontrar las palabras correctas.
Pero en el duelo, lo más valioso suele ser lo más simple:
Sentarte junto a esa persona
Escuchar sin interrumpir
Permitirle llorar sin juzgar
Abrazar sin decir nada
Ese tipo de presencia, aunque parezca pequeña, tiene un impacto enorme.
Porque no exige.
No presiona.
No corrige.
Solo acompaña.
Transcripción
No era falta de ganas… era un dolor que no la dejaba levantarse
"Yo por primera vez en mi vida era el saber que era no tener las ganas suficientes para levantarte de tu cama, real. Cuando mis hijas no estaban conmigo era el no pararme en absoluto, o sea ni para comer, me la pasé como un mes sin comer, si hacía una comida al día a veces, era lo único que hacía, entonces eso de échale ganas. Cuando uno le dice a una persona échale ganas a veces no es que no quiere echarle ganas, a veces es que no tiene las herramientas suficientes, que no tiene el ánimo, que su dolor es tan grande, que esta palabra échale ganas, el doliente por supuesto que quiere estar bien, no quiere sufrir, pero a veces es un proceso que tiene que vivir y no es falta de ganas. Por favor eviten esta frase porque muy lejos de ayudar enoja. A veces el solo hecho de un abrazo, el solo hecho que vemos minimizado cuando es mucho muy grande, el que se sienten junto a ti, te escuchen hasta que te vean llorar, es algo que te ayuda como no tienes idea, si no quieres consejos, ni consejos mágicos, ni frases mágicas, solamente a veces quieres que te escuchen."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Brenda Gómez Torres
Recomendaciones para acompañar a alguien en duelo
Si quieres estar para alguien que está sufriendo una pérdida, considera esto:
Evita frases como “échale ganas” o “todo va a estar bien”.
No presiones para que la persona “avance”.
Ofrece tu presencia antes que tus palabras.
Escucha activamente, sin interrumpir ni corregir.
Un abrazo sincero puede ser más valioso que cualquier consejo.
Acompañar no es arreglar. Es estar.
Preguntas frecuentes sobre el acompañamiento en duelo
¿Por qué molesta la frase “échale ganas”?
Porque puede sentirse como una exigencia o una minimización del dolor.¿La persona en duelo no quiere estar bien?
Sí quiere, pero muchas veces no tiene la energía emocional para lograrlo en ese momento.¿Qué es mejor que decir “échale ganas”?
Estar presente, escuchar y validar su dolor.¿Cómo puedo ayudar sin decir algo incorrecto?
Con silencio, cercanía y empatía genuina.
Nuestros servicios
En Columbario Ciprés entendemos que cada despedida es única y que las familias necesitan un espacio digno para honrar la memoria de quienes han partido.
Por ello ofrecemos Nichos, Criptas y espacios para Urnas, donde las familias pueden conservar las cenizas de sus seres queridos en un entorno de respeto, tranquilidad y memoria.
También colaboramos con servicios de Funeraria para acompañar a las familias durante todo el proceso de despedida.
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