10.04 Las lágrimas como medicina emocional en el duelo
Karen Bejar & Paola Renero
December 31, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a la Tanatóloga Paola Renero
Durante el duelo, las emociones se vuelven inevitables. Aunque intentemos controlar o reprimir lo que sentimos, el cuerpo y el alma encuentran su forma de hablar. Las lágrimas —tan incomprendidas, tan juzgadas— forman parte natural del proceso de sanación. Aun así, muchas personas sienten angustia por no poder “volver a ser los mismos” o por no controlar lo que brota desde dentro. Este artículo busca reflexionar sobre la importancia de permitirnos llorar sin culpa, sin miedo y sin vergüenza.
Reprimir emociones genera más dolor
En la vida cotidiana solemos reprimir emociones para funcionar, pero en el duelo esto es imposible. El dolor se abre paso. Cuando se bloquea, cuando las lágrimas se guardan o se juzgan, el cuerpo comienza a resentirlo. Esa sensación de cansancio profundo, de pesadez y agotamiento emocional, suele ser una consecuencia de sostener lo que necesita salir.
Las lágrimas como proceso de desintoxicación emocional
Las lágrimas no son un signo de debilidad, son un mecanismo natural de liberación. Cuando las emociones se reprimen, se acumulan toxinas a nivel neuronal, lo que intensifica el agotamiento físico y emocional. Permitirnos llorar libera, limpia y alivia.
Responder a un “ya no llores” con un “me estoy desintoxicando” es una manera de honrar el propio proceso; las lágrimas no son voluntarias, son el lenguaje del alma, la manera en que el corazón roto encuentra voz.
Aceptar el llanto como parte del duelo es un acto de autocuidado profundo. No necesitamos contenernos para demostrar fortaleza ni apresurar la propia sanación. El dolor necesita salida, las emociones necesitan movimiento. Llorar no significa retroceder, significa dejar que el cuerpo haga su trabajo interno.
Las lágrimas son una expresión auténtica, una forma de liberar aquello que pesa y duele. Cuando permitimos que fluyan, estamos honrando nuestro proceso, escuchando a nuestra alma y dándole espacio a la verdad emocional que emerge.
Transcripción
Las lágrimas no piden permiso: sanan, limpian y hablan por el alma
"Somos muy buenos reprimiendo emociones, pero en el duelo no se puede y de manera involuntaria empiezan a suceder y nos empieza a angustiar no ser los mismos de antes y no poder controlar las emociones. Las lágrimas son parte de este proceso. Cuando las juzgamos o las reprimimos, pues nos intoxicamos a nivel neuronal.
Lo que yo acumulo son toxinas. Cuando yo estoy triste y yo no libero las lágrimas, estoy acumulando toxinas. Por eso se siente el cuerpo tan cansado y tan pesado, porque estoy acumulando todas mis lágrimas.
Yo les digo, cuando te digan ya no llores, diles me estoy desintoxicando. Las lágrimas salen porque no salen voluntarias, salen de tu alma, es el lenguaje de tu alma, el lenguaje, la manera en que tu alma rota, tu corazón roto se expresa."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez
Recomendaciones
No reprimas el llanto; permítete sentir.
Dale espacio a tus emociones sin juzgarlas.
Recuerda que las lágrimas son un proceso natural de desintoxicación emocional.
Evita frases como “ya no llores” hacia otros; en su lugar ofrece acompañamiento.
Busca actividades que te permitan reconectar con tu cuerpo y tus emociones.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué me siento tan cansado durante el duelo?
La represión emocional acumula tensión y toxinas que generan agotamiento físico.¿Es normal llorar sin poder controlarlo?
Sí, las lágrimas en el duelo provienen de la emoción profunda, no de la voluntad.¿Llorar ayuda realmente a sanar?
Sí, llorar libera carga emocional acumulada y ayuda al cuerpo a desintoxicarse.¿Qué responder cuando alguien me dice “ya no llores”?
Puedes decir: “Me estoy desintoxicando”.
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