10.06 Los mitos que más lastiman durante un duelo
Karen Bejar & Paola Renero
December 31, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a la Tanatóloga Paola Renero
Nadie nos enseña a vivir un duelo, pero casi todos hemos escuchado frases que en lugar de acompañar, duelen. A veces vienen de personas que nos quieren, pero que no saben qué decir. Y otras veces vienen de creencias culturales que minimizan, invalidan o comparan nuestro dolor. Hoy vamos a profundizar en esos mitos que pueden llegar a herir más que el silencio, y cómo reconocer que el duelo es profundamente personal.
Los mitos que se repiten y complican el proceso de duelo
Los duelos se viven de forma única, pero hay ideas erróneas que se repiten en todas partes. Son frases aparentemente bien intencionadas, pero que cargan expectativas, juicios y exigencias que no corresponden con el ritmo emocional de cada persona.
Uno de los mitos más dolorosos es la “obligación de ser fuerte”. Muchas veces se nos pide demostrar fortaleza como si sentir dolor fuera un signo de debilidad. Esto genera una presión emocional que bloquea el proceso natural del duelo. La fortaleza verdadera no consiste en contener el llanto o aparentar estabilidad, sino en permitirte sentir lo que tu corazón necesita sentir.
Otro mito común es la idea de que “el tiempo lo cura todo”. El tiempo no lo resuelve por sí solo. Lo que cura es lo que hacemos con ese tiempo: permitirse llorar, hablarlo, acompañarse, buscar ayuda si es necesario, y reconocer que una herida emocional merece atención, cuidado y espacio.
También existen frases que minimizan o invalidan:
“Ya pasaron tres meses.”
“Pero ya estaba grande.”
“A mí me duró menos.”
“Conozco a quien lo superó rápido.”
Estas comparaciones hieren porque reducen tu dolor a estadísticas o medidas ajenas. El duelo es un vínculo roto, no una competencia.
Otro mito doloroso es: “Ya no llores porque no lo dejas descansar.” Esta frase, lejos de reconfortar, genera culpa. El llanto no es un obstáculo para la memoria de quien se fue. El llanto es el puente más humano para liberar lo que duele dentro.
El duelo como un camino sin recetas universales
Cada persona tiene su forma de transitar el duelo. Lo que funciona para una no necesariamente funciona para otra. No hay pasos estrictos, no hay tiempos obligatorios y no hay un estándar que cumplir. Lo más importante es descubrir lo que te sostiene a ti.
El duelo tiene dos rebeldías:
Una es pelear contra él, resistirse y querer ganarle.
La otra es permitir que te revele quién eres frente al dolor.
La segunda rebeldía no es fácil, pero es la que transforma. Esa que muestra tu humanidad, tu vulnerabilidad y tu capacidad de reconstruirte poco a poco.
Transcripción
Los mitos del duelo callan lo que el alma necesita decir
"¿Cuáles crees que son los mitos más recurrentes durante el duelo? El ser fuerte, tienes que ser fuerte. Esta sensación de fortaleza frente al duelo. El tiempo, el tiempo lo resuelve todo, entonces nos deja como en una impotencia cruel.
Ya no llores porque no lo dejas descansar. Ya pasaron tres meses y tú sigues llorando todavía a tu hijo que falleció. A ti te duró tanto tiempo.
Yo conozco a otra persona que le duró menos. O ya estaba grande. Todas estas minimizaciones de tu proceso, de tu vínculo, pueden ser muy dolorosas.
No hay recetas para todos. Ese es el camino del duelo. Reconocer lo que me sirve a mí.
Yo digo que el duelo tiene dos rebeldías. O me rebelo de pelearme con él y decir yo te voy a ganar duelo. O me revela quién soy frente al dolor."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez
Recomendaciones
Si alguna frase o mito te duele, aléjate emocionalmente de ella. No es personal, es falta de conocimiento.
No compares tu proceso con el de nadie. Cada duelo es único.
Llora cuando lo necesites; no pidas permiso para sentir.
Habla con personas que puedan acompañarte sin juicio.
Si el dolor se vuelve muy pesado, busca un profesional especializado en duelo. No estás solo.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué hacen daño los mitos del duelo?
Porque generan presión emocional, invalidan el vínculo y hacen creer que existe una manera “correcta” de vivir el dolor.¿Es malo llorar mucho durante el duelo?
No. El llanto es un mecanismo natural para liberar dolor emocional y físico. Reprimirlo puede intensificar el sufrimiento.¿Cómo manejar los comentarios que me comparan con otros?
Respira, toma distancia y recuerda que tu vínculo y tu dolor son únicos. No estás obligado a justificar tu proceso.¿El tiempo realmente cura?
El tiempo acompaña, pero lo que cura es lo que hacemos con él.
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