El poder interior para transformar la tristeza
Karen Bejar & Karla Loperena
November 26, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a Karla Loperena
Reconocer nuestras emociones
A veces no tenemos las herramientas o el conocimiento necesario para entender que los cambios verdaderos provienen de nuestro interior. Aprender a ver las cosas desde una perspectiva diferente nos permite transformar el dolor y encontrar un sentido más profundo en las experiencias difíciles.
La mente y el poder de elegir la luz
La mente es poderosa y puede ser nuestra aliada o nuestro mayor obstáculo. En momentos de tristeza o depresión, podemos alimentar el lado oscuro de los pensamientos, o bien, detenernos y dirigirnos hacia la luz: hacia la paz interior, la calma y el bienestar. Sin embargo, cuando existe un desorden químico en el cuerpo, no se trata de querer o no querer —es simplemente que la persona no puede hacerlo por sí misma, y necesita apoyo y comprensión.
Transcripción del testimonio sobre fortaleza interior
No es que no quiera… es que no puede
"Y yo, en ese tiempo, Karen, no tenía las herramientas ni el conocimiento que hoy tengo, ¿sabes? Yo no creía que eso pudiera hacer grandes cambios. Que los cambios vienen de dentro, que vienen de cómo vemos las cosas, que vienen de nuestra intención, de nuestra manera de valorar lo que tenemos, a diferencia de lo que otros no tienen, ¿no? De ver el vaso medio lleno o medio vacío. A veces la depresión, en nuestro organismo, nos hace tener pensamientos fatalistas y ver todo negro, o no ver una realidad, o no tener la capacidad de ver la luz, y todo se torna oscuro, negativo, y la mente es muy poderosa. Tú puedes alimentar este lado oscuro que tenemos o, de repente, decir: “¡Alto! No, mejor me voy para el otro lado, al lado de la luz”. Como tú dices, a tu parte interior, a tu paz, a qué quiero… quiero estar bien. Pero cuando una persona tiene un desorden en esta parte química de su cuerpo, no puede hacerlo. No es que no quiera, es que no puede."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Karla Loperena
Recomendaciones para fortalecer la mente y el alma
Aceptar las emociones sin juicio: reconocer el dolor es el primer paso hacia la sanación.
Buscar ayuda profesional: cuando la depresión impide avanzar, es importante acudir con especialistas.
Fomentar pensamientos de gratitud: cambiar la perspectiva ayuda a ver la vida desde el lado de la luz.
Practicar la calma interior: dedicar tiempo a la reflexión, la meditación o la espiritualidad fortalece el equilibrio emocional.
Valorar lo que se tiene: enfocarse en lo positivo y en las pequeñas bendiciones cotidianas genera bienestar.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?
Porque solo al reconocerlas podemos entenderlas y transformarlas de manera consciente.¿Qué hacer cuando la mente se llena de pensamientos negativos?
Buscar apoyo emocional o profesional, y practicar actividades que ayuden a conectar con la calma interior.¿Por qué algunas personas no pueden salir solas de una depresión?
Porque existen factores químicos y biológicos que influyen en el estado de ánimo, y requieren acompañamiento terapéutico o médico.¿Cómo puedo fortalecer mi paz interior?
A través de la meditación, la reflexión y la gratitud diaria por lo que tenemos.¿Qué significa elegir la luz?
Significa optar por pensamientos de amor, aceptación y esperanza frente a los de tristeza o desesperanza.
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