El primer gran paso después de tocar fondo: comprender el origen del dolor

_{Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a David Ávalos}

Después de una pérdida tan profunda, hay un punto en el que la vida ya no se siente como antes. Todo pesa, todo duele, todo se desordena. Sin embargo, también llega un momento —para algunos lento, para otros revelador— en el que aparece una pregunta: ¿cómo se da ese primer paso para salir del hoyo emocional?
El testimonio que estás por leer muestra ese instante exacto: el punto en el que entender el dolor cambia la dirección del camino.

El proceso interno antes del cambio

Muchas personas creen que el primer paso hacia la resiliencia es “ser fuerte”, “echarle ganas” o “ver el lado positivo”. Pero en casos de duelo profundo, no es así. El primer paso suele venir desde el fondo, desde la oscuridad misma.

Y eso fue justamente lo que vivió David.
No fue un despertar espiritual. No fue una frase motivacional. Fue tocar el punto más vulnerable: reconocer que su mente se estaba quebrando.

Cuando el cuerpo y la mente se detienen

Él describe este periodo como una caída emocional severa: el estrés se convirtió en algo físico, incapacitante. Su salud mental ya no podía sostener tanto dolor. Por eso buscó ayuda profesional.

Fue con un neuropsiquiatra porque sabía que algo iba mal.
No solo estaba triste: ya tenía ideaciones suicidas.
Ese terreno donde el dolor deja de sentirse emocional y se convierte en una amenaza real.

El descubrimiento que lo cambió todo

El psiquiatra, lejos de darle discursos complicados, le dio una frase simple. Tan simple que parecía obvia… pero no lo era:

Cuando depositas expectativas, sueños y un proyecto de vida entero en alguien que ya no está, lo que muere no es solo esa persona: también muere todo lo que imaginaste junto a ella.

Y ahí lo entendió.

No solo estaba llorando la muerte de su hija.
Estaba llorando:

– La habitación que ya imaginaban.
– La vida que planearon.
– La quinceañera que soñaron.
– Cada pequeño y gran futuro que ya tenía forma en su mente.

Ese duelo no era solo por el presente perdido, era por un futuro que jamás sucedería.

Aceptar eso, dice David, fue el golpe más fuerte… pero también el inicio del alivio.

La aceptación: el verdadero primer paso

Salir de consulta no lo curó mágicamente. Le dieron medicación, sí. Pero lo más importante fue la claridad:

“Entendí que lo que yo estaba pasando era mío.”

El dolor no era una maldición, no era debilidad, no era locura.
Era un duelo legítimo, humano, profundo.
Y cuando reconoció que aquello que lo estaba destruyendo venía de expectativas que amó con todo su corazón… pudo comenzar a soltar.

Ese fue el primer paso real.
No hacia olvidar.
Sino hacia integrar la pérdida sin destruirse en el intento.

Transcripción

(Versión textual exacta del testimonio proporcionado por el usuario)

No era tristeza… era el duelo de mis planes.

“¿Cómo fue este paso, este primer gran paso? Pues todo empieza en la depresión. Cuando pues el estrés me pasó a facturar. Voy como un neuropsiquiatra porque ya me miraba mal. Yo ya tenía pensamientos malos. Estaba en un proceso complejo. ¿A qué te refieres con pensamientos malos? Pues de salir del juego. Ideaciones suicidas. Y me dijo algo que cambió todo. Fue una frase tan simple. Porque cuando tú pierdes algo o alguien en que has depositado tantas expectativas, es lo peor que te puede pasar en la vida. Y yo me di cuenta que eso era. Me di cuenta que lo que me estaba pasando era eso porque nosotros ya teníamos... Si bien no habíamos construido su cuarto, ya teníamos cómo iba a ser. Ya teníamos cómo iba a ser la quinceañera. Ya teníamos cómo iba a ser todo. Y me estaba costando soltar eso. Soltar el aceptar de que nada, eso iba a pasar. Y yo había puesto tan altas expectativas en mi niña, a lo largo de lo que yo pensé que iba a ser su vida. Me dolía. Me dolía aceptar que no iba a pasar. Se lo juro que yo salí... Me dio medicación. Pero yo salí de ahí como un hombre nuevo. Yo entendí que lo que yo estaba pasando era... Era mío.”

Tanatóloga: Karen Bejar
Invitado: David Ávalos

Recomendaciones para personas en duelo que están en este punto

• Busca apoyo profesional cuando el dolor empieza a sentirse como una amenaza.

• Habla de tus pensamientos, incluso los más difíciles: nombrarlos disminuye el peso.

• Recuerda que aceptar no es olvidar; es entender tu historia desde otro lugar.

• Permítete soltar las expectativas del futuro que imaginaste. Es parte del duelo.

• No te apresures: el primer paso llega cuando tu mente está lista para comprenderlo.

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿Es normal tener pensamientos suicidas durante un duelo complicado?
   Sí, puede suceder en duelos traumáticos o prolongados. Buscar ayuda profesional es fundamental y urgente

2. ¿Aceptar la pérdida significa dejar de amar a la persona?
   No. La aceptación no borra el amor. Solo te permite vivir sin destruirte por lo que ya no puede ser

3. ¿Por qué duele tanto soltar las expectativas?
   Porque no lloras solo lo que perdiste, sino todo lo que imaginaste y proyectaste con esa persona.

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