El desafío de reconstruirse después de una pérdida profunda
Karen Bejar & David Ávalos
February 10, 2026
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a David Ávalos
Cuando una persona atraviesa una pérdida devastadora, el mundo cambia para siempre. Nada vuelve a sentirse igual, y el propio corazón necesita tiempo, espacio y comprensión para adaptarse a una nueva realidad. Sin embargo, hay un punto en el proceso de duelo donde surge una pregunta inevitable: ¿cómo seguir adelante después de un dolor tan grande?
Entender que el duelo es un proceso, no un estado permanente
El duelo no se supera de un día para otro. Es una experiencia que transforma, que mueve emociones profundas y que exige atravesar cada etapa con honestidad y paciencia.
La necesidad de integrar la pérdida en la vida
Seguir adelante no significa olvidar, sino aprender a caminar con ese recuerdo, con ese amor y con ese dolor que se reacomoda dentro de uno. Integrarlo es darle un lugar que permita continuar viviendo.
Cuando aparece la posibilidad de la resiliencia
La resiliencia no es ausencia de tristeza. Es la capacidad de ponerse de pie aun cuando el alma está rota. Muchas personas descubren, con el tiempo y la ayuda adecuada, que pueden transformar ese dolor en fuerza y en sentido.
Transcripción
La resiliencia empieza cuando el alma dice “basta”.
“Después de una pérdida de este tamaño, después de un dolor tan grande, uno se pregunta ¿y qué sigue? ¿Cómo puedo integrar esto a mi vida? ¿Cómo voy a poder seguir adelante después de esta pérdida? Sientes un vacío, sientes una tristeza, pero hay un momento en que algunas personas deciden no quedarse en la conmiseración y en decidir en salir adelante, en hacer algo para salir adelante y dar el paso hacia el camino de la resiliencia.”
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitado: David Ávalos
Recomendaciones de la tanatóloga
Reconozca que el dolor no desaparece de inmediato; merece espacio y acompañamiento.
Permita que el duelo avance sin forzar tiempos ni compararse con otros.
Busque apoyo profesional si el dolor se vuelve abrumador.
Identifique pequeños pasos que permitan retomar actividades y rutinas.
Recuerde que la resiliencia nace del amor, no de la negación del sufrimiento.
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentir que la vida perdió sentido después de una pérdida así?
Sí, es parte del proceso. Con el tiempo, ese sentido puede reconstruirse.¿Cómo sé si estoy listo para seguir adelante?
No hay un momento exacto; ocurre cuando el dolor deja espacio para pequeños actos de vida.¿La resiliencia significa dejar de sentir tristeza?
No. La resiliencia es aprender a vivir con esa tristeza sin que lo destruya.
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