10.02 Señales de que el duelo se ha detenido sin que lo notes
Karen Bejar & Paola Renero
December 31, 2025
Extracto de la entrevista de la Tanatóloga Karen Bejar a la Tanatóloga Paola Renero
El duelo es un proceso profundamente humano, pero también silencioso y complejo. No siempre nos damos cuenta cuando dejamos de avanzar. A veces seguimos funcionando en automático, pero emocionalmente nos vamos desconectando de nuestro entorno, de nuestra energía y hasta de nosotros mismos. Reconocer estas señales es fundamental para buscar ayuda, tomar una pausa o simplemente entender que algo necesita atención. Este artículo explora cómo identificar esos momentos en los que, sin querer, el duelo se estanca.
Cuando las emociones comienzan a aislarte
Una de las señales más claras de que el duelo no está avanzando ocurre cuando empezamos a separarnos de nuestro círculo cercano. Esto suele manifestarse como irritabilidad constante, hipersensibilidad o conflictos frecuentes con quienes nos rodean. No es que la persona “quiera” alejarse; es que la sobrecarga emocional la desconecta del mundo.
La culpa y la desesperanza sostenida
La culpa es una emoción recurrente en el duelo, pero cuando se vuelve permanente se convierte en un obstáculo para avanzar. Lo mismo ocurre con la desesperanza, ese estado donde la vida se percibe sin colores, en tonos grises. Cuando esta sensación se instala por mucho tiempo, es una señal clara de que el proceso emocional necesita acompañamiento.
Pequeños pasos también son avance
El duelo no se mide por rapidez ni por “fortaleza”. No existen medallas por ser el mejor ni el peor en atravesarlo. Incluso los pasos más pequeños son señales de avance. A veces, detenerse no es retroceder, sino una forma de reparar. Como dice la tanatóloga: “parar para reparar”.
Transcripción
Reconocer que no avanza también es parte de sanar.
"Yo creo que emocionalmente reconocer que no estamos avanzando es cuando me estoy separando de mi círculo, cuando estoy tan irascible, tan súper sensible o hipersensible que empiezo a tener problemas con mi entorno, a separarme, a aislarme, que estas son otras señales, cuando siento culpa, y esto es importante reconocer la permanencia de estas emociones, la desesperanza, la desesperanza sostenida, yo les digo el no ver la vida con colores, cuando la vida se sostuvo en grises, hablamos que el duelo no está avanzando, no estás avanzando en tu proceso, no queremos tiempo, no es una demostración, aquí nadie se lleva medallas del mejor o el peor, pero sí efectivamente aunque sean pequeñititos pasos, a veces yo digo parar para reparar. Tranquilidad para usted y para sus hijos."
Tanatóloga: Karen Bejar
Invitada: Tanatóloga Paola Patricia Renero Hernandez
Recomendaciones
Observa si te estás aislando sin darte cuenta.
Habla con alguien sobre emociones que se están volviendo permanentes.
Busca ayuda profesional si la desesperanza se mantiene por mucho tiempo.
Permítete avanzar con pasos pequeños; no te compares con nadie.
Recuerda que detenerte también es parte de sanar.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Es normal sentir culpa durante el duelo?
Sí, pero cuando la culpa se vuelve constante, es una señal de estancamiento emocional.¿Cómo sé si me estoy aislando a causa del duelo?
Cuando te separas de tu círculo, evitas conversaciones o reaccionas con irritabilidad ante pequeñas cosas.¿La desesperanza es parte del duelo?
Puede aparecer, pero cuando se vuelve sostenida, es importante buscar apoyo.¿Qué significa “parar para reparar”?
Es reconocer que necesitas una pausa para sanar antes de seguir avanzando.
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